John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 Pepa mata'i mumu
- 300 g Hack -Afa ma le afa
- 1 Onion
- 1 kulimi Pelu falaoa
- Salt ma le pepa
- 1 fua
- 1 tamai ipu Fuafua fualaʻau
- 150 ml Tamato sieved
- 6 tamato
- Ona sosoo ai lea ma le isi
- 1 ipu tausoga
- 0,5 Onion
- 1 lima lima Peppers e tipi tipi le isi vaega
- 1 kulimi faʻapata
- 2 kulimi Tamato sieved
faatonuga
- Fufulu paʻu, tipi ese le fugalaʻau fugalaʻau, faʻaopopo le mince ma le aniani tipi, fuamoa ma falaoa, faʻamalo lelei i le masima ma le pepa ma faʻatumu pusa. Falai laʻau, faʻaopopo tamato afa ma tao i le susu ma sasaa i luga o tamato ma kuka mo le 20 minute seia oʻo ina vaivai,
- Tao le cous cous i le pata, faʻaopopo le afa aniani ma le paprika tipi pe a amata ona tautau i lalo, sasaa le susu ma kuka seʻia vaivai pe a ma le 5 minute. A mālūlū le cous cous, fa'aoso le 2 sipuni tele o tamato concentrate ma toe tifato ma tapuni loa.
- Sa tele naua a'u aano o manu sa ou faia e fai ma dumplings ma mu ma na'o le kuka faatasi. Ona matou aai ai lea 1 tama'i pa'u ma le pepa logo. O le cous cous e mautinoa lava e le mo tagata uma ma sa tofo lelei. Oi ioe mo ma Ua lava le meaai mo aso e lua, ae o le ai ai pateta taeao.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 200kcalKarbohidate: 30gPuipuiga: 5.6gGaʻo: 6.2g
