Ashley Wright
Mataupu
show
vaega
- 500 g Pepa mumu
- 1 feololo tele Aniani Mumu
- 1 Togo o le kalaka
- 2 kulimi faʻapata
- 1 kulimi Pepa Tomato
- 1 pine suka
- 0,125 tsp Paʻu paprika
- 1 lita Sua fualaau faisua, vave
- 230 g Faʻatumu Cod
- 1 fusi Aneto fou
- 2 kulimi Creme fraiche sisi
- Salt ma le pepa
faatonuga
- Ave le afa, fatu, fufulu ma tipi pepa i ni vaega tetele. Aveese le aniani ma le kalaka ma tipi uma i ni pusa tetele. Fa'avevela le 1 sipuni tele o pata i totonu o se apa tele, tu'u fasi pepa paprika, kaliki ma aniani i totonu. Fa'afefiloi le pa'u tamato, fa'aopopo le suka ma le paprika pauta. Liligi i totonu o le susu, faʻafefe mea uma mo le 15-20 minute.
- Fufulu le fillet cod i le vai malulu, pati fa'amago ma tipi i le tusa ma le 4 vaega tutusa. Fa'avela le pata o lo'o totoe (1 le sipuni tele) i totonu o se apa ma falai fasi mea'ai i totonu mo le 1-2 minute i itu ta'itasi. Fa'amasima ma le pepa.
- tipi tipi le dill. Fa'amama le supa kulimi pepa ma le fa'afefiloi. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa. Vaevae le supo i luga o le 4 ipu, tuʻu fasi cod i luga, faʻatasi ma le 2 paʻu o le kulimi fraiche ma tautua faʻafefeteina i le dill.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 128kcalKarbohidate: 8.7gPuipuiga: 10gGaʻo: 5.9g
