John Myers
Mataupu
show
vaega
- 125 g Lentils
- 2 feoloolo Kāreti
- 3 feoloolo Potatoes
- 100 g Sosisi toto
- 2,5 L Waaser
- Pepa masima
- 6 kulimi Fuga
- 5 kulimi suka
- 1 pisi E mafai fo'i ona fa'atasi ma isi
- 2 Sesera
- 1 Lau Bay
faatonuga
- Fa'apala lentils i le vai e le'i fa'asalaina 2.5l e tusa ai ma fa'atonuga o lo'o i luga o le afifi. I le taimi lava e tasi, paʻu ma tipi le aniani ma faʻaopopo i le vai. Otioti le pudding uliuli i ni vaega laiti ma faaopoopo i le vai. O lau faga fo'i i totonu o le vai. Kuka lelei mea uma seia o'o ina vaivai lentils.
- Aveese pateta ma kāloti ma tipi i ni vaega laiti, ma kuka faʻatasi seia oʻo ina vaivai. e mafai ona faia i le vai masima, ae ou te kukaina i taimi uma e aunoa ma le masima. Fa'amama fuala'au fai'ai ma fa'a'a'a. Faaopopo fualaau faisua i lentili.
- Otioti masi ma fa'aopopo i le supo.
- 6 sipuni tele o falaoamata i le lanu enaena i totonu o se apa e aunoa ma se ga'o, ave muamua ona vave tele lea (ae le mo le vaivai o le loto, ona o le umukuka atoa e u).
- Lulu le falaoamata lanu enaena e ala i se sieve lelei i totonu o lentils kuka ma faʻafefe. Fa'aopoopo se pine o le pepa ma le masima e tofo ai.
- Mulimuli ane fa'aopoopo le 1 sausau tele o le vineka ma pe tusa ma le 5 sipuni tele o le suka. fuafua i lou tofo.
- o le suati e suamalie ma oona
taumafa
Auauna: 100gCalories: 371kcalKarbohidate: 84.8gPuipuiga: 5.5gGaʻo: 0.5g
