John Myers
Mataupu
show
vaega
- 150 g Lentils mumu (i'i: Von Müller's Mühle)
- 1 Karoti (pe tusa ma le 100 g)
- 2 kulimi Pasili vavae
- 4 3-4 pateta (pe tusa ma le 150 g)
- 1 Onion pe tusa. 100 g
- 0,5 La'au liki (pe tusa ma le 50 g)
- 150 g Aano o le manava Gelderland (½ pusa)
- 750 ml Sua fualaau faisua (3 sipuniti vave)
- 1 tsp māsima
- 0,5 tsp pepa
- 2 kulimi Vinika araisa mama
- 2 tsp suka
- 2 kulimi Kulimi oona
- 200 g Sosisi aano o manufasi
- 2 kulimi kulimi oona / sinapi
- 2 kulimi Pasili mo teuteuga
faatonuga
- Ave'ese ese le pa'u mai le manava ma tipi tipi le vaega o totoe. Ave'ese le kāloti i le pa'u, va'ai ma le fuga fuga fuala'au fuga fuga / fuga 2 i le 1 lau teuteu ma tipi i ni fasi pepa fuga karoti teuteu (pe tusa 3 - 4 mm mafiafia) ma le naifi. Fufulu le pasili, lulu mago ma tipi. Aveese aniani ma tipi mama. Faʻamama le liki, tipi i le afa, fufulu ma tipi le afa i mama mama. Falai le paʻu i totonu o se fagu, aveese ma faʻaopopo mea uma (anini, kāloti, lentils, pateta, pasili ma le puaa), faʻafefete malosi ma faʻafefe / sasaa i totonu o fualaau faisua. Fa'amasima i le masima (1 le sipuniti) ma le pepa (½ sipuniti), toe fa'aopopo le pa'u mu ma fa'amumu ma tapuni le tapuni mo le tusa ma le 20 minute. Fa'amasima i le vineka araisa mama (2 tbsp), suka (2 tsp) ma le kulimi oona (2 tbsp) suamalie ma oona. Tu'u atu ma sina tama'i kulimi oona/sinapi ma teuteu i le pasili.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 294kcalKarbohidate: 8.5gPuipuiga: 9.1gGaʻo: 25.2g
