Pa'u le mamafa e aunoa ma le 'ai

E pei ona tatou iloa uma, o se tasi o mafuaʻaga autu e maua ai le mamafa o mea tatou te 'ai, pe a tatou 'ai, ma le tele tatou te 'ai. O le le usita'ia faifaipea o taumafa tatau ma le soifua maloloina e mautinoa lava e o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa.

Ma afai o loʻo e fuafua e paʻu le mamafa, taumafai e fai e aunoa ma se meaʻai. E le mafai ona pa'u lou mamafa i mea'ai na'o oe.

O le a toe foʻi vave mai le mamafa. Amata 'ai sa'o.

O le mea moni, ua tele tausaga o matou faia le masani o le ʻai “i so o se mea ma so o se taimi matou te mananaʻo ai.” Ma o le suiga i meaʻai tatau o le a matua le fiafia i le taimi muamua.

O mea inu e iai foʻi kalori!

E valea le mafaufau o le kofe uliuli manino ma le kofe ma kulimi, mo se faʻataʻitaʻiga, e tutusa lona aafiaga i lou ata. E iai foʻi kalori i meainu, ma e iai! E mafai ona e va'ai i tua o le fa'ailoga, i le laulau calorie, ma a'oa'o ni mea se tele e uiga i latte e te fiafia i ai, frappes, ma cappuccinos.

O le mea lea, e tatau ona e manatua i taimi uma le kalori o mea inu; e faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma le faʻamaʻi ma afaina ai lou soifua maloloina, e tatau ona e pulea le taumafaina o meainu maualuga-kalori i le auala lava e tasi e pei o meaʻai.

Aveese le "ballast"!

"O le paʻu o le mamafa e aunoa ma le 'ai" ma le "faʻaitiitia o le mamafa e ala i le faʻaauau pea ona 'ai mea uma i se laina i soʻo se aofaʻi" o ni mea e ese lava. Aemaise lava pe afai o nisi o meaʻai i au "mea uma i le laina" e le aumaia ai se aoga i le tino.

Sua suamalie, chips, masi, popcorn, carbonated alcoholic cocktails o se mea lilo, lamu lole e pei o le pa'u i le tutusa… I se faapuupuuga, o na oloa uma e le tatau ona faitauina a latou "tulaga" ae e te leʻi maeʻa.

Ioe, i aso malolo poʻo taimi faʻapitoa, e mafai ona e faʻaogaina i soʻo se mea e te manaʻo ai. Ae e sili atu le faʻaesea o ia "meaʻai leaga" mai lau lisi o aso taʻitasi, aemaise lava pe afai o loʻo e fuafua e faʻaitiitia lou mamafa e aunoa ma le afaina ai o lou soifua maloloina, ma aunoa ma le 'ai poʻo le tele o taumafaiga.

O le mea e sili ona manaia o le a faʻaalia pe a mavae sina taimi.

O le taimi lava e iloa ai ua fa'ate'aina mea'ai fa'akomepiuta ma mea'ai fa'aleaga mai le mea'ai pe suia fo'i i mea'ai maloloina, e iai se taimi o le a manino mai ai e te le toe mana'o i ni “mea leaga”. Ma, e oʻo lava i aso malolo, o le a e tuʻuina atu le fiafia e le gata i le suamalie ae faʻapea foi i meaʻai maloloina.

Mea'ai fa'ataulāitu

Matou te le o talanoa e uiga i soʻo se meaʻai, ae masani lava e uiga i fasi fualaau faisua poʻo salati e aunoa ma le mayonnaise. Afai e te manaʻo moni e faʻaitiitia le mamafa, taumafai e te alofa i nei ipu: alofa mo i latou o le a fesoasoani ia te oe e ausia lau sini faapelepele.

O le ala, o se auala sili lea e aloese ai mai le 'ai tele - 'ai se salati fualaau faisua poʻo isi meaʻai maualalo-kalori i le amataga o lau taumafataga. O le a fa'atumuina lou manava i mea'ai maualalo-kalori, o le a e lagona le maoona, ma o le i'uga, o le a fa'aitiitia lau 'ai i le taimi atoa o le taumafataga.

Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, e te fiafia i salati o loʻo faʻaofuina i le mayonnaise i luga o se lisi o faleaiga, naʻo le ole atu e leai se faʻaofuina poʻo le sua o le tipolo poʻo le vineka. I le aluga o taimi, o le a e masani ai i lenei laei salati, ma e foliga mai e ese lou fiafia tele i salati ma le mayonnaise.

Aoao e taulimaina sosi!

E tasi le leo e fai mai ai tagata fai mea'ai: tu'u sausi, tu'u sosi... Ia, e fa'afefea ona e tu'uina pe afai o aano o manufasi e aunoa ma ni lavalava e pei o le pa'u ma i'a e pei o le palapala taufusi?

O le fofo o le faʻafitauli e faigofie: kuka sosi, ae nai lo le sasaa ma le agalelei i luga o le ipu lava ia, tuʻu se tamai fagu i tafatafa o lau ipu. A'o 'ai, fufui lau tui i totonu o le sosi a'o le'i toe 'ai le ipu. Ma, a'o lamu, fa'alogo lelei i le tofo, ma taumafai e pu'e le lanu o lau sosi e sili ona e fiafia i ai. Afai e masani ona e sasaa le sosi i luga o sosi uma, atonu e le faigofie i le taimi muamua… Ae o le a e masani ai, ma o le a mafai ona e tofo i le taimi lava e tasi lau meaʻai e sili ona e fiafia i ai ma le sosi ma faʻaitiitia ai le taumafa, sili atu. fa'aitiitia le aofa'i o kalori e te 'ai.

Pa'u le mamafa e aunoa ma le 'ai e ala i le suia o lou olaga

Ia pisi, ave lou mafaufau mai mea'ai, ma taofi lou mafaufau pea i mea na e 'ai mo le taeao, aoauli, po o le 'aiga o le afiafi, ma le tele o kalori o iai! Pe e te manaʻo e paʻu le mamafa pe taofi, pe leai pe leai foi, e 90% le avanoa o le mafuaʻaga autu o ou faʻafitauli i meaʻai ona e te faʻafefeteina, e te faʻapipiʻi tele i ai! Taofi le soona popole i le 'ai ma le mamafa - ma le fia'ai le lelei o le a aluese na o ia. Ma o le leiloa o le mamafa o le a sili atu ona faigofie!

Va'ai toto'a pe fa'afefea ona ola le to'atele o tagata paee 'ese'ese. E na ona latou ola i o latou olaga, suʻesuʻe, galue, alofa, fesoʻotaʻi ma isi tagata, ma fausia se aiga - ma e le mafaufau i le mea ma le taimi latou te 'ai ai ma le tele o kalori o loʻo i ai. Ma e masani ona galo ia i latou le 'ai, ona o le le lava o le taimi pe pisi o latou faiʻai i se isi mea. E mafai ona e vaai faalemafaufau i le galo o le ai? Leai, e le o le musu ma le loto i ai e 'ai e "lafo," ae galo ona 'ai ona sa e mafaufau i mea e sili atu ona taua?

Afai o lau tali e leai, faamolemole mafaufau i ai. Taumafai e malamalama pe aisea e fai ai se sao o meaai i lou olaga e leai se mea e mafai ona faagaloina ai oe.

Masalo o loʻo e misia se mea manaia, mea e te fiafia i ai, poʻo se mea e mafai ona e faʻaogaina atoatoa ma atoatoa. I lenei tulaga, vaavaai mo lenei gaoioiga, vaavaai mo mea e sili atu lou fiafia nai lo meaai! O le olaga e matua eseese lava e mafaufau ai i faafitauli o le mamafa tele ma meaʻai, tusa lava po o le a le tele o lou mamafa! Ma o le paʻu moni o le mamafa e aunoa ma ni meaʻai, pe atonu foʻi i meaʻai, o le a amata pe a e iloa lenei mea.