John Myers
Macadamia nati – maloloina ma suamalie
Afai e te fiafia e 'ai i nati macadamia, o le a manuia lou tino mai ia mea i le tele o auala.
- 100 g o macadamia nuts o lo'o i ai le 16 g alava - o le a fiafia lou ga'o ma lou manava i lena mea. Ona o le maualuga o le fiber, o nati laiti e faʻatumu ai oe i se taimi umi. E le gata i lea, o le nati o loʻo fai mai e iai sona puipuiga mai le kanesa colon.
- O nati e aumai ai le tele o ga'o - o le aofa'i o le 73 g i le 100 g o nati. Ae ui i lea, o nei mea e sili ona maloloina omega-3 fatty acids ma le macadamia e aumaia foi isi ga'o ga'o e le'i tumu.
- O le taumafaina faifaipea o nati e mafai ona fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol ma puipuia ai fa'ama'i fatu ma toto.
- O le maualuga o le calcium i totonu o le nati macadamia e lelei mo ou ponaivi.
- O le tele o vitamini B eseese o loʻo i totonu o le nati e mautinoa ai le malosi o le tino. O le phosphorus ma le magnesium i le nati e lelei foi mo neura, ae mo maso foi.
- A o'o mai i le anti-matua, macadamia nuts e togi foi togi. Vitamin E fa'agesegese fa'agasologa matua i le tino. E mafai ona e vaʻaia lenei mea i luga o le paʻu ona o le vitamini e puipuia ai maanuminumi. O le nati o loʻo i ai le tele o vitamini E.
- Ae ui i lea, o le macadamia e aumaia foi le tele o kalori. Faatasi ai ma le 100g, e tatau ona e faʻatusatusa i le 700 calories lelei, aemaise lava ona o le maualuga o le gaʻo. Afai la o lo'o e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa, e le tatau ona 'ai se ato atoa o nati macadamia i le taimi e tasi.
- O nai nati i le va o le a le afaina ai. E pei ona taʻua muamua, o gaʻo maloloina nei ma nati e faʻatumu ai oe i se taimi umi. Talu ai o le lagona o le faamalieina e umi mo se taimi, atonu e leai se manaʻo mo suamalie pe a uma ona fiafia i le macadamia.
