John Myers
Mataupu
show
O le iloaina o le paluga matua e fai si faigofie. Faatasi ai ma ni nai togafiti laiti, e mafai ona e vave iloa pe sa i ai i totonu o le faleoloa mo sina taimi pe faatoa maua lona nofoaga i luga o le fata. I le auala, e sili atu ona lauiloa mango matutua.
O se mango matua - o le auala lea e te fuafuaina ai le maualuga o le matua
E tele auala e iloa ai le matua o le mago. Ae ui i lea, o fualaʻau e naʻo le fua e masani ona le talafeagai mo le gaosiga poʻo le taumafaina. Aemaise lava tagata e ma'ale'ale manava e mafai ona iai ni fa'afitauli pe a 'ai mago e le'i matua.
- Push: O le su'ega muamua o le su'ega tulei. Siaki i le mamafa mama o tamatamailima pe oʻo atu le atigi i le paluga. Afai o le tulaga lea, o lona uiga ua matua.
- Sogisogi: O le isi auala e iloa ai pe ua matua le mago o le sogisogi lea. O fuala'au e le'i matua e masani ona manogi le manogi. Afai ua matua le mago, e fai si manogi malosi.
- Otiotiina: O lenei su'ega e na'o le talafeagai pe afai o iai sau mago i le fale. Afai e te manaʻo e fuafua pe faʻafefea le fua o le fua, e mafai ona e faia se suʻega teuteu. 'Oti se vaega itiiti i se naifi. Ua mafai nei ona e va'ai mai i le lanu o le aano le matua o le mago. E mata'ina le mago matua i lona moli susulu.
Mago matua – fautuaga mo sauniuniga
E mafai ona fa'aogaina se mango matua mo le tele o ipu suamalie ma vaiinu. E matua maloloina ma mauoa i vitamini. E le gata i lea, e foliga mai e ese. Mango o se mea fa'apitoa.
- Smoothie: O se filifiliga sili ona manaia o le saunia lea o se smoothie. Otioti le mago i ni fasi pepa laiti, fa'aopopo sina vai, susu, po'o le yogurt mama ma fa'afefiloi ma se fa'afefiloi fa'atofu po'o se mea fa'afefiloi. E fetaui lelei lenei mo le amataina o le aso.
- E manaia foi keke mago. Aemaise lava o se suiga faigofie i keke kulimi eseese, o lenei mea e mama ma fou. Na'o le ufiufiina o se fa'avae keke.
- E talafeagai foi mango e fai ma faaopoopoga i muesli. Faatasi ai ma le susu ma le cereal, mango ma muesli o se suiga fiafia mai le taeao masani.
