John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Herring fillet
- 1 Fuamoa vela
- 1 laʻitiiti Onion
- 80 g Kukama
- 0,5 fusi Chives fou
- Pepa uliuli mai le olo
- 1 kulimi Sinapi saito
- 0,5 Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo
faatonuga
- Fufulu le matjes fillet ma mago i luga o le pepa umukuka - ona tipi lea o le matjes i ni tamai pusa
- Vaelua le kukama ma olo ese ma'a - tipi i ni tamai pusa laiti - tipi foi le aniani ma fuamoa i ni tamai pusa - tuu uma mea i totonu o se pesini - 1 sipuni tele o le sinapi saito - faaopoopo le sua o le afa tipolo ma tele pepa mai le olo
- 'Otioti le chives i ta'avale ae tu'u ni nai fa'amatalaga mo teuteuga - mulimuli ane si'i le chives rolls i lalo o le au ta'avale-
- Matou te fiafia i le häckerle i luga o falaoa uliuli fou pata - e fai ma mea'ai mo malo, ou te tuʻuina atu le häckerle i luga o fasi pampernickel lapotopoto -
taumafa
Auauna: 100gCalories: 145kcalKarbohidate: 1.2gPuipuiga: 10.8gGaʻo: 10.8g
