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Mea'ai Mata e tumu i pate falai ma fuala'au ausa

by John Myers Aokuso 14, 2021, 6:18 pm

5 mai 8 palota

Taimi Taimi 20

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 53 kcal

Mataupu show

vaega

250 g salati fualaau 'aina mata ma fualaau faisua
1 tsp suauu
1 Tomato fou
1 Tafuga aisa
3 Pelete pateta mai le aso talu ai
30 g Na vela le Millet i le aso na muamua atu
30 g Mea manogi manogi

faatonuga

Mo le salati fualaau faisua mata, tipi le zucchini, kohlrabi ma radishes ma le tipi tipi, tipi 3 laulaau lau latisi, faʻapipiʻi i luga o le ipu, sausau i le suauu, totogo ma mea manogi. Otioti le tamato ma le aniani o le puna i ni fasi vaega laiti ma falai i luga o le apa, tipi le pateta i afa ma faʻasala mama ma faʻamalo i luga o se apa.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 53kcalKarbohidate: 3gPuipuiga: 1.1gGaʻo: 4.1g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.