John Myers
Mataupu
show
vaega
o pepa
- 3 Pepa mumu, fou
- 300 g O povi fata mai le fasi manu ou te faatuatuaina
- 150 g feta
- 3 fou aniani aniani
- 2 kulimi O falaoamata, fa'ato'a tu'u
- 1 Fuamoa mai le fanau a Hilde
- 0,5 tsp Pepa uliuli mai le olo
- 0,5 tsp māsima
- 1 tsp La'au sinapi *
le sosi tamato
- 1 Sosi tamato fua *
faatonuga
o pepa
- Otioti pepa i le afa umi ma aveese le "innards". Tuu i totonu o se ipu tao.
- Mo le faʻatumu, faʻafefiloi falaoamata ma le sinapi, fuamoa, pepa, masima ma le afa o le feta.
- Fa'amama aniani o le tautotogo ma tipi i ni mama manifinifi, o le isi vaega o le feta i ni pusa.
- Ia galue nei le aano o manu fasi i lalo ole falaoamata. E sili ona lelei le faia o lenei mea i ou lima, aua o le mea faʻafefiloi e faʻaumatia le fausaga o aano o manu ma faia ai se sosi.
- Fa'ai'u, gaugau ma le fa'aeteete aniani aniani ma tipi tipi.
- Faatumu le afa pepa i lenei paluga. Tuu sina vai i totonu o le ipu tao ma ufiufi atoa. Kuka mo le tusa. 1 itula i le 190 tikeri i lalo / vevela pito i luga i totonu o le ogaumu faʻavela.
le sosi tamato
- I le taimi nei, o le sosi tamato pe a uma sosi: Fai se sosi tamato fua e aunoa ma le taoina.
- A maeʻa le itula, aveese le ufiufi, sasaa le sosi tamato i luga o pepa ma tao mo le isi 30 minute.
- O le masani e iai le araisa.
- * So'oga i sosi: Sosi tamato fuāla'au 'aina e aunoa ma se ogaumu ma: Fa'atau: La'au sinapi la'au la'au
taumafa
Auauna: 100gCalories: 275kcalKarbohidate: 2.4gPuipuiga: 15gGaʻo: 22.7g
