Emma Miller
E ui lava o le falaoa ua leva ona avea ma elemene masani ia tatou meaai i aso taitasi, ae atonu o le falaoa e sili ona lauiloa i tala uma.
O le tele o tagata e manatu o le falaoa o se oloa e afaina ai le soifua maloloina, ae e tusa ai ma le tagata poto faapitoa, o se manatu sese lea. E oo lava ia i latou o loo fai meaʻai e mafai ona ʻai falaoa. O le tulaga muamua o le filifilia o le oloa saʻo.
O falaoa e masani ona aofia i le lisi o meaʻai sili ona leaga mo tagata taʻaalo ma tagata oti. Na taʻu mai e le faʻavae o le aʻoga ma le meaʻai meaʻai Andrey Nevsky pe moni lenei mea i lana Instagram
O le areto e te ga'o ai.
E pei lava o isi mea'ai. Ole mea ole kalori ole 100 kalama ole falaoa pa'epa'e e tusa ma le 250 kilokalori. O le 100 kalama o le macadamia o loʻo i ai le 718 kilokalori, Parmesan 420 kilocalories, ma fatu 578 kilocalories. I le auala, o falaoa ma fatu ma isi mea e faʻatumu o le a sili atu le caloric. Ae afai e te taumafai, e mafai ona e ofi i lau alauni i aso taitasi. Manatua, e te le ga'o pe a 'ai se fasi falaoa, ae pe a 'ai tele kalori.
O le areto e pala ai le manava
Ua tuuaia le fefete mo lenei "agasala". E tusa ai ma "tagata atamamai," latou te taofiofia foi le puipuiga o le tino ma faaosofia ai le kanesa.
E leai se mea e maloloina i le areto
Muamua lava, o le falaoa o le carbohydrates, ma le carbohydrates o le malosi. Ma o le tumu i le malosi e lelei mo oe. Lona lua, e le fiafia Nevsky i le vaevaeina i le "aoga" ma le "leaga". O nisi taimi o mea'ai sili ona maloloina e mafai ona afaina ai le tino pe a le sa'o le taumafaina. O le mea moni, pe a tatou faatusatusa falaoa papaʻe masani ma falaoa saito atoa, o le falaoa mulimuli e iai vitamini B, minerale, ma fiber. E lelei lea mo le tino ae i fua talafeagai.
E sili atu le soifua maloloina o falaoamata nai lo le falaoa
Afai tatou te talanoa e uiga i le kalori, e sili atu le falaoamata, aua o se oloa mago ma e maualuga atu lo latou mamafa. Ma mo i latou e maua i le gastritis poʻo le maʻi maʻi, o falaoamata e faʻasaina. O se meaai malo e tumu i alava e faaita ai le manava. O le mea lea, e sili atu le 'ai sina falaoa pa'epa'e mamago.
E sili atu le falaoa uliuli nai lo le falaoa paʻepaʻe
E na'o se mea e fiafia i ai. O le falaoa o le saito atoa e tele atu meaʻai, ma e mafai ona paʻepaʻe ma uliuli.
