John Myers
Mataupu
show
vaega
- 0,5 fusi pasili
- 5 fuamoa
- 20 g La'au
- 1 kulimi faʻapata
- 1 kulimi Laʻu suauʻu
- 60 g Nu'u Feta
- Salt ma le pepa
faatonuga
- Tuʻi fuamoa i totonu o se pesini, faʻaopopo le kulimi, masima ma le pepa ma faʻapipiʻi mea uma i se fusi.
- Fa'avela apa fa'apalapala se lua, fa'aopoopo i ai le 1/2 sipuni tele o pata ma le 1/2 sipuni tele o le suāu'u. Liligi le afa o le fuamoa paluga i totonu o apa taitasi ma taamilo e tufatufa. Tuu le paluga fuamoa e seti lemu. Ae i le taimi nei, ia tau le pasili mai i ogalaau ma tipi ese.
- A o'o ina malo teisi le pito i lalo, sausau le omeleti ma sina pasili. Gagau itu e lua o omeleti taitasi agai i le ogatotonu ma tuu mea uma e toe tutu puupuu.
- Tuu le omeleti e fa'ase'e i luga o ipu, fa'asusu le pasili o totoe ma le sisi feta ma tautua.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 452kcalKarbohidate: 1.6gPuipuiga: 7.4gGaʻo: 46.8g
