John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g Fugalafu Broccoli
- 400 g puaa tauau ham
- 2 Tiki aniani
- 200 ml kulimi sua
- 200 g pasta
- 2 Faʻasaʻo fua fuamoa
- māsima
- Pepe mai le olo
- Lau pasili mago
- 250 ml Moa teu
- 250 g Sisi kesi
faatonuga
Sauniuniga:
- Kuka le pasta ma fugala'au broccoli seia o'o i le al dente ma fa'amalie.
- Fa'amama aniani ma tipi i ni pusa ninii.
- Otioti muamua le ham i fasipepa ona sosoo ai lea ma ni pusa.
- Faafefiloi le vai i totonu o se fagu fua ma le 2 sipuni tele o le moa (po'o le fa'aoga o mea fou).
Sauniuniga:
- 1. Sau le aniani aniani i totonu o se apa e aunoa ma se lanu.
- 2. Faaopopo le ham ma falai.
- 3. Fa'aopoopo le fa'asoa ma le kulimi.
- 4. Faaopopo mea manogi ma le pasili
- 5. Fa'aopoopo le fa'afefiloi o ham onion i le fa'asoa ma fa'amasima e toe tofo.
- 6. Tuu le pasta ma le broccoli i totonu o se ipu tao ma sasaa le kulimi kulimi ma ham i luga o mea uma.
- 7. Sausau le sisi falai i luga o le pusa.
- 8. Tao i totonu o le ogaumu muamua i luga o le fata ogatotonu i le 180 ° C mo le 45 - 60 minute.
- Ou te faʻamoemoe e te fiafia e kuka ma maua se fiaʻai lelei!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 145kcalKarbohidate: 4.8gPuipuiga: 9.4gGaʻo: 9.8g
