John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Moa susu
- 7 Sumu fa'afefe po'o champignons
- Salt ma le pepa
- 0,5 Onion
- 1 Togo o le kalaka
- 100 g Kulimi oona
- 0,25 Miliki
- 1 teaspoon Fuafua fualaʻau
- La'au fa'ato'aga mago
- Mie saimini
faatonuga
- Fa'a'a'ai uma le fillet fatafata moa, fa'amama pulou ma tipi i ni vaega laiti. Pa'u ma tipi mama le aniani ma le kalaka.
- Faʻamafanafana le gaʻo i totonu o se apa, falai le aano o manu i totonu, faʻaopopo le pulou ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo le kaliki ma aniani ma falai seʻia oʻo ina faʻafefe, sasaa le susu, faʻaopopo le fualaau faisua ma aumai i le vevela.
- O lea la, faʻafefiloi le kulimi oona ma faʻaopopo meaʻai ma faʻafefe mo le 5 minute i luga o se afi maualalo.
- I le taimi lea, kuka le saimini Mie i le vai masima. 'Otioti le aano i fasi pepa.
- Ia tufa atu le pasta fa'atasi ma sosi moa ma mushroom. Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e sausau sina sisi faʻamalo i luga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 264kcalKarbohidate: 2.2gPuipuiga: 2.3gGaʻo: 27.4g
