John Myers
Mataupu
show
vaega
le paluga
- 400 g Oomi pateta po'o se fa'ato'aga mama
- 100 g falaoamata pateta, atonu e sili atu
- 1 fasi fua
- 50 g Hazelnut eleele
- Salt ma le pepa
falaoa ma falai loloto
- 1 fasi fua
- 5 sipuni tele Pelu falaoa
- 0,75 lita Laʻu suauʻu
faatonuga
le paluga
- Fai se paluga mai mea o loʻo i luga e faigofie ona faʻapipiʻi i lima susu. Afai e te faʻaaogaina le mama, o le aofaʻi o falaoamata pateta e sili atu.
- Ia ta'avale polo lapopoa o le walnut i lima susu.
falaoa ma falai loloto
- Usu se fuamoa i le tasi ipu ma faaopoopo i ai falaoamata i le ipu lona lua. Taavale muamua polo i le fuamoa ona sosoo ai lea ma le falaoa.
- Fa'avela le suāu'u rapeseed i se ulo maualuga ma falai muamua se polo e fai ma su'ega. Ona na'o le taoina o polo e lima pe ono i le taimi, a le o lea e maalili tele le suauu ma e mafai ona pa le pateta.
- A maeʻa ona aveese, faʻafefe i luga o solo pepa, tautua vave pe faʻaisa seia sauni e faʻaoga. Na'o le falai i le apa pe a uma ona fa'a'aisa.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 801kcalKarbohidate: 10.2gPuipuiga: 2.2gGaʻo: 85g
