John Myers
Mataupu
show
vaega
- 20 Mea'ai Paluga Alaisa
- 1 tioata Saina fuala'au
- 1 tioata Saina mea manogi
- 2 kulimi Ajvar
- 250 g Povi paʻa
- 250 g Pepa, kari, sosi soya
- 0,5 L Laʻu suauʻu
faatonuga
- Ave pepa paluga araisa mai le pusaaisa e liu
- Falai le aano o manufasi i totonu o se apa seia oo ina pala.
- Fa'amama fuala'au saina, fa'aopoopo. O laʻu fanau e fiafia pea i sana ma siamupini i totonu, o le ata o loʻo i ai pea sana ma siamupini i luga, e mafai e tagata uma ona filifili mo i latou lava e tusa ai ma o latou tofo!
- Faaopopo le ajvar, pepa, curry, soya rose ma mea manogi Saina, vaitau e tofo ai.
- Tuu le pepa paluga e pei ona i ai mo lola tetele (e maua i le 20 fasi pepa). Mo taaiga laiti, afa le paluga ma fai 40 fasi pepa. Fufulu le pito i le vai (sili atu ona pipii), faatumu ma ta'avale (tagai i ata).
- Fa'avevela le suāu'u i totonu o se fa'apa fa'afefete. Falai le spring rolls i totonu. Liliu pe a mana'omia. A lanu enaena auro, aveese ma fa'asusu ile pepa umukuka. e manaia foi le malulu!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 620kcalKarbohidate: 0.4gPuipuiga: 6.6gGaʻo: 66.9g
