Emma Miller
O le teuteuina o fuamoa o se tasi lea o tu ma aga masani o le aso malolo o le Eseta. O fuamoa moa e valiina i vailaʻau ma vailaʻau masani, vali, pe ufiufi i se ata tifaga ma mamanu.
E fa'afefea ona kuka fuamoa mo le Eseta e aunoa ma le ta'e
Mo le laulau aso malolo, e tatau ona e filifilia fuamoa e le itiiti ifo i le 5 aso le matutua. O fuamoa e fou tele e matua leaga lava le faamamaina. O le taimi lea e sili atu ai le faʻatau i le faleoloa, nai lo le nono mai le au faifaatoaga.
Ina ia puipuia fuamoa mai le ta'e pe a fa'apuna, ave i fafo mai le pusaaisa a'o le'i o'o i ai ma tu'u i le vevela o le potu. Afai e te faapuna fuamoa malulu, e ono ta'e le atigi ona o le eseesega o le vevela.
Fufulu lelei fuamoa i se omomi a'o le'i faapunaina. Pe a faʻapuna faʻaopopo le tele o masima i le vai - 1 sipuni tele ile 1 lita ole vai. Fua fuamoa mo le 7-9 minute, faʻatatau i le tele. Afai e te manaʻo e vali fuamoa, e tatau ona e tuʻu le vali i totonu o le vai, faʻapupuna ona faʻafefea lea o fuamoa.
Fa'afefea ona vali fuamoa mo le Eseta ma pa'u aniani
E valiina fuamoa i lanu mumu ma lanu enaena i le fesoasoani a pa'u aniani. O le tele o paʻu, o le sili atu foi lea o le lanu o fuamoa.
Fa'apupuna le vai ma tu'u i fafo. Tuu i luga o le vevela maualuga ma kuka mo le 40 minute. O le vai o le a maua se lanu burgundy loloto. Tuu fuamoa mafanafana i totonu o le vai ma paʻu ma faʻafefe mo le 7-10 minute. Ina ia sili atu le lanu, e mafai ona e tuʻu fuamoa e malulu i totonu o lenei vai.
Auala e vali ai fuamoa mo le Eseta ma le Carcade Tea
O fuamoa e valiina i le lauti kartade e matagofie lona lanu lanumoana ma faʻafefeteina. Mo le luasefulu fuamoa, e te manaʻomia le 70 kalama o le lauti hibiscus ma le 1 lita o le vai. Faatumu i le vai, aumai i se vevela, tuu fuamoa i totonu o le vai, ma kuka mo le 10 minute i luga o le vevela maualalo i lalo o se tapuni. O le taimi lava e te ave ai i fafo fuamoa, o le a mumu, ae a maalili, o le a lanu moana atigi.
O isi vali fa'anatura mo fuamoa
O beets kuka o le a tuʻuina atu ai fuamoa se lanu piniki, spinach se lanu meamata, kapisi mumu ma se sipuni vineka se lanu viole, ma le turmeric (2 sipuni i le 1 lita) se lanu samasama. E mafai ona tu'u vali i totonu o le vai i le taimi e tasi ma fuamoa.
