John Myers
Mataupu
show
vaega
Pesto pateta salati
- 400 g Potatoes
- 1 laʻitiiti Onion
- 1,5 kulimi Vika pasama pa'epa'e
- 1 kulimi Olive olive
- 50 ml Fuafua fualaʻau
- 2 pisi Sua suamalie
- 2 kulimi Creme fraiche sisi
- 2 tsp Basil pesto, fai ile fale, va'ai tusi kuka
- Pepe mai le olo
- māsima
falai saithe
- 400 g Pollack fillet
- 3 kulimi tīpolo patupatu
- māsima
- Pepe mai le olo
- 4 kulimi Fuga
- 2 kulimi Pata faʻamalamalamaina
faatonuga
- Fufulu pateta ma kuka i le vai inu mo le tusa ma le 20 minute, faʻafefe, fufulu ma paʻu. Tu'u maalili. Aveese aniani ma tipi mama. Fa'avela le suāu'u ma fa'a'ai le aniani se'ia fa'afefe. Tu'u i luga le sua ma le balsamic vinegar ma fa'amasima i le 2 squirts o le suamalie suamalie. Otioti pateta ma sasaa le marinade i luga. Fa'alili le salati pateta mo le itiiti ifo i le 1 le itula, liliu tasi i le va.
- Fa'afefiloi le kulimi fraîche ma le pesto ma fa'afefiloi ma pateta. Faafefiloi le salati i le masima ma le pepa
- Fufulu le i'a ma fa'amago. Fa'asusu le i'a i le sua o le tipolo, pepa mama ma le masima. Tuu le falaoamata i luga o se ipu. Lili le i'a i le falaoamata. Fa'avela le pata fa'amanino i totonu o se apa. Falai le fillet i totonu mo le 5-8 minute seia oʻo i le enaena auro (faʻalagolago i le mafiafia), liliu tasi. Auauna atu ma le salati pateta.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 188kcalKarbohidate: 17.6gPuipuiga: 2.5gGaʻo: 11.7g
