Mataupu
show
vaega
- 6 fua Potatoes
- 6 fua Kāreti
- 1 afa Matau seleni
- 1 Leek
- 1 Kohlrabi ma lau
- 1 Lanu mumu Pepa chilli
- 3 Paranesi Lovage
- 1 Onion
- 1 Togo o le kalaka
- 1 lita Vai pe sili atu
- 2 teaspoon Efufu fugala'au pauta
- 4 sipuni tele O le olive olive olive fou
- 200 ml La'au
faatonuga
- Sauniuniga: Fufulu, mama ma tipi ese uma fualaau faisua ma pateta, tipi tipi le aniani ma le kalaka. Aveese le mafiafia o laʻau mai le kohlrabi lau ma tipi lau o totoe ma le lovage. tipi tipi le pepa chilli mai ma'a ma pa'epa'e totonu.
- Sauniuniga 2: tu'u lemu le aniani ma le kalaka i totonu o le suau'u olive vevela ona fa'aopopo lea o kuki fualaau faisua malo (kaloti, seleni, kohlrabi ma le pepa chilli), tu'u pu'upu'u ma fa'atumu i le vai ma le pauta o fualaau faisua se'ia ufiufi uma mea uma ma. ufiufi le siu i le tapuni ma faʻafefe mo le tusa ma le 10 minute.
- A maeʻa le taimi lea, faʻaopopo le pateta, lau o le kohlrabi ma le lovage ma le liki, faʻaopopo sina vai pe a manaʻomia, ma toe faʻafefete lemu mo le 25 minute.
- Aʻo leʻi tuʻuina atu, faʻafefiloi maeʻaeʻa ma le faʻafefiloi lima ma tuʻu le kulimi e tafe i totonu (o le mea lea e matagofie ai le supo "lilo" i tulaga o le tofo). Toe fa'amu i le tofo, sausau i le pasili ma fiafia i se Wienerle vevela. Manuia le Mana'o!
- Fa'aaliga 5: e mafai ona fesuiai fuala'au pe a mana'o ai. Ua uma ona ou saunia la'u supo pateta ma fualaau faisua ma mea e matua'i ese lava - o se mea'ai masani o totoe - ma o le kulimi e mautinoa o mea uma e fetaui lelei.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 497kcalKarbohidate: 2.2gPuipuiga: 1.6gGaʻo: 54.5g