John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Moa Foafoa
- 2 tsp māsima
- 2 tsp Paprika
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 lapisi Kaliki fou
- 1 leo Staudensellere
- 0,25 Green pepa
- 0,25 Pepa mumu
- 100 ml Sua fualaau faisua vevela
- 1 Fa'apalapala fa'avela / fa'apalapala
- 4 Potatoes
- 1 lala Rosemary fou
- 1 tsp māsima
- 2 kulimi Olive olive
faatonuga
- Fufulu lelei le moa, olo totonu ma fafo i le tele o masima, pepa ma mulimuli ane solo i le paprika.
- Sauni le paipa tao (faamaufaailoga 1 itu), ona tuu lea o le moa i totonu.
- Otioti le aniani, kalaka ma seleni ma tuu faataamilo i le moa tao.
- Liligi i totonu le faʻaputu fualaau faisua, faʻafefe teisi le paipa kuka (e aoga i se vao inu!) Ma tapuni e pei ona faʻatonuina.
- Falai i le ogaumu i le 200 ° C mo le 60 minute
- Tatala le paipa tao, aveese le moa ma tipi afa. Ona tu'u lea e malaga mo le isi 10 minute (vevela pito i luga). Manatua: Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e sasaa le brew i totonu o se fagu ma faʻaoga se lima faʻafefiloi e faʻaliliu ai i se sosi malosi.
- A maeʻa le moa i totonu o le ogaumu: paʻu ma faʻafa pateta ma tuʻu i totonu o se apa tao. Ave'ese le lala o le rosemary ma, pe a mana'omia, tipi nila rosemary ma sausau i luga o vaega o pateta.
- Faafefiloi sina vai ma le suauu olive ma sasaa i luga.
- A maeʻa le 15 minute, tuʻu pateta i luga o le fata pito i lalo o le ogaumu i lalo o le moa ina ia kuka ai moa ma pateta i le taimi e tasi.
- A maeʻa le 45 minute, aveese mai le ogaumu, faʻamasima masima ma faʻasala i le 1 sipuniti o le suauu olive. Auauna e fai ma mea e ave i le moa.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 234kcalKarbohidate: 1.8gPuipuiga: 0.5gGaʻo: 25.4g
