John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g falaoamata sipelaina atoa
- 150 g fatu papiki
- 2 tsp māsima
- 2 kulimi Apple Cider Vinegar
- 1 pine suka
- 1 pusa Fefete fou
- 500 ml Suavai mafanafana
faatonuga
- Faaopopo se pine suka i le vai mafanafana ma malepelepe i le fefete ma tuʻu e faʻamavae. Tuu le falaoamata sipelaina atoa i totonu o se pesini, faʻafefiloi lelei ma fatu maukeni ma le masima, faʻaopopo le apple cider vinegar ma faʻamuta ai loa le vai fefete ma o mea uma lava i totonu o se paluga viscous - o le auala sili ona vave ma sili ona lelei e fai ai lenei mea i ou lima. .
- La'i le apa falaoa ma pepa pa'u - e sili ona aoga pe a e nu'u le pepa pa'u manu, fa'asusu i lalo o le vai malulu ma mimi lelei - ona faigofie lea ona fetu'una'i le pepa pa'u pepa i foliga uma.
- Fa'asu'u le paluga falaoa i totonu o le apa falafa'a'ai e aunoa ma se taimi malolo, fa'alelei ona tu'u lea i totonu o le ogaumu malulu ona fa'aola lea o le ogaumu i le 200 tikeri. Tao mo se itula. Ona ave lea i fafo ma tuu maalili i totonu o le apa mo le 15 minute, ona aveese lea mai le apa ma tuu atoa i lalo i luga o se fata uaea.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 390kcalKarbohidate: 4.2gPuipuiga: 23.7gGaʻo: 30.9g
