Mataupu
show
vaega
fusi
- 0,5 Ulu latisi
- 3 tamato
- 4 retisi
- 1 Tafuga aisa
- 3 kulimi Olive olive
- 1 kulimi Bianco balsamic vinegar
- 1 tsp Honey dijon sinapi
- pepa
- māsima
faatonuga
- Fufulu le fillet pipi, pati fa'amago ma fa'amui le masima ma le pepa. Tuu sina suau'u e vevela i totonu o le apa ma falai le aano o manufasi i itu uma e lua pe a ma le 3 minute (o le taimi e kuka ai e eseese e fuafua i le mafiafia o le fillet). Tuu le fillet pipi ua uma ona tuu i fafo ma faamaalili teisi.
- Aveese le afa ulu o le letusi i ni fasi lapopo'a ma fufulu. Fufulu tamato, radishes ma aniani puna. Vaelua le tamato ma aveese le au. Otioti le radishes ma aniani puna i ni fasipepa.
fusi
- Tuu le suauu olive ma le balsamic vinegar i totonu o se tamai lulu ma faasima i le masima ma le pepa. Ona fa'afefiloi lea o le meli Dijon sinapi (fa'aopoopo 1 sipuniti sinapi malu ma le 1 sipuniti meli). Tuu se tapuni i luga o le lulu ma lulu lelei mea uma.
Auauna Atu
- Faafefiloi le latisi ma le ofu ma tuu se tamai faaputuga i le ogatotonu o le ipu. Tuu i ai tamato ma rasilisi. Fa'asalalau le aniani puna i luga. Otioti le fillet pipi i ni fasipepa ma tuu i luga o le salati. Fiafia i lau taumafataga!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 615kcalKarbohidate: 0.8gPuipuiga: 0.6gGaʻo: 68.5g