John Myers
Mataupu
show
vaega
I fuamoa lulu
- 2 Wiener sosisi po'o sosisi totoe
- 1 tele Tiki aniani
- 3 kulimi Sogi suauu
- 4 fuamoa
- 1 lima lima Pasili mai le faapaologa
- 1 miti o Miliki
- 1 tsp Fuafua fualaʻau
Mo le sipuni kulimi aniani
- 1 teu Spinach Tk
- 1 Tiki aniani
- 3 kulimi Sogi suauu
- 1 kulimi Fuafua fualaʻau
- 1 ipu Miliki
faatonuga
I fuamoa lulu
- O sosisi, e mafai fo'i ona e ave le sosisi o totoe ma tipi le aniani i ni vaega laiti ma togi i totonu o le suauu vevela.
- I le taimi nei, tuʻu fuamoa i totonu o se ipu (E masani ona ou aveese lenei mea paʻepaʻe i luga o le samasama / i totonu o fuamoa, o lenei fuss sappy) Fufulu ese le pasili, faʻagogo, tipi i ni vaega laiti, faʻaopopo i fuamoa.
- O le isi miti o le susu i luga (faʻaloloa le mea atoa) ma faʻamalama ou te faʻaaogaina le 1 sipuniti o le sua fualaau faisua (ua faʻaitiitia le faʻamasima i le masima mo sina taimi, faʻaaoga laʻu sua fualaau faisua fale).
- O lea la fa'afefiloi lelei mea uma ma tu'u i totonu o le apa vevela ma aniani ma fasi sosisi, tape le ogaumu (sefe le eletise) ma tu'u mea uma e teu. O le vevela o totoe i totonu o le apa e lava mo lenei mea.
Faatasi ai ma le sipuni
- Tuu le mea'ai e liusuavai. Enani aniani i totonu o le suauu, tipi i ni vaega laiti, faaopoopo le meaʻai faʻafefeteina ma le susu (tele e te manaʻo ai), faʻamalo i le fualaau faisua ma le pepa ma faʻafefe malie mo le 5 i le 7 minute.
- Motugaafa 6: E mafai foi ona e faʻaogaina se kulimi nai lo le susu, ou te le manaʻomia nei kalori, ae afai e te fiafia i ai ...
- Sa i ai foi pateta, ma pateta ua pa'u, fufulu ma faavasega. Tu'u le 1 sipuniti fuala'au fualaau faisua i le pito i lalo o le apa, sasaa pateta i luga, sasaa vai i luga ma kuka pateta e pei ona masani ai. Ona faatafe lea ma tuu i luga o papatusi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 46kcalKarbohidate: 4.5gPuipuiga: 3.2gGaʻo: 1.6g
