John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g pisupo tipi
- 300 g Pateta falaoamata
- 100 g Tiki aniani
- 1 lapisi Kaliki tipi
- 1 Matau seleni ua tipi tipi
- 1 Karoti tipi
- 1 Tamato tipi
- 4 tsp paprika suamalie
- 1 tsp paprika vevela
- 1 tsp marjoram mago
- 1 pine Masima, pepa, nutmeg
- 1 L Sua fualaau faisua vevela
- 100 g falaoamata lulu
- 1 fua
faatonuga
- I totonu o se fagu, tunu aniani i sina gaʻo seʻia oʻo i le samasama auro, faʻaopopo le aano o manu ua fufulu ma tipi i ni tamai pusa ma faʻafefe i le masima, pepa, nutmeg ma paprika. Faaopopo le kalaka. A mae'a fa'apolopolo ma le fa'aeteete le mea atoa, fa'aopoopo lemu le fa'afuga fuala'au ma fa'ausa se'ia lava le mālū o le aano. Faʻaopopo nei le pateta tipi, faʻafefe i sina vai ma faʻafefe le mea atoa. E faaopoopo le tamato tipi a'o le'i faamaluluina. Aʻo leʻi tuʻuina atu, faʻafefiloi se paluga i le falaoamata, fuamoa ma sina masima, faʻaoti i ni vaega laiti ma faʻafefe i totonu o le supo.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 65kcalKarbohidate: 7.5gPuipuiga: 4.8gGaʻo: 1.7g
