John Myers
Mataupu
show
vaega
Meaʻai:
- 1 fusi Supa fualaau faisua: kāloti, seleni, liki
- 1 tele Onion
- 1 Togo o le kalaka
- 125 g cabanosi
- 1 kulimi suauu
- 2 L Sua fualaau faisua vevela
- 200 g Sisi fa'apipi'i fa'atasi ma la'au
- 3 kulimi 8-fugala'au fa'afefiloi fa'aaisa
- māsima
- Pepa felanulanua'i mai le olo
- 1 pine Nutmeg
- 1 pine Cayenne pepa
faatonuga
- Fa'amama ma fufulu le kulupu ma le supa fualaau faisua. Vaevae le cauliflower i fugala'au, tipi kāloti, tipi le liki i mama ma tipi le seleni. Otioti le cabanossi i fasi pepa. Tuu le suauu i totonu o se fagu tele ma falai le Cabanossi mo le tusa ma le 3-4 minute. Aveese ma tuu ese.
- Tuu aniani ma liki i le gaʻo, faʻaopopo le kalaka pe a ma le 2 minute. Fa'aauau pea ona fa'amumu se'ia o'o ina felanulanua'i pusa aniani. Liligi le fua o fualaau faisua vevela ma aumai i le vevela, ona faʻaopopo lea o le kauli, kāloti ma seleni. Kuka i luga o le vevela e tusa ma le 10 minute.
- Tuu le sisi i totonu o le apa ma vevela aʻo faʻafefe. Fa'asusu le supa ma mea manogi ma mama. Mulimuli ane faʻaopopo le Cabanossi ma le vao faʻafefiloi ma tuʻu i luga mo sina taimi.
- Faatulaga ma tufa le supa. Sa ou faataatia ese nai isi fugala'au fugala'au, kāloti ma fasi cabanossi mo teuteuga. E foliga e sili atu ona manaia, aua o mata e iloa e 'ai ma i latou. Manuia le 'ai ma fiafia e kuka i le fale.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 56kcalKarbohidate: 0.6gPuipuiga: 1.1gGaʻo: 5.5g
