John Myers
Mataupu
show
vaega
Le supo
- 250 g Karoti, malolo
- 1 kulimi Supa fuala'au saito *
- 3 O aniani fou, o le paepae
- 150 ml Kulimi 10% gaʻo
O polo pateta
- 2 kulimi Pateta palu, malolo
- 3 kulimi O falaoamata, fa'a'ai e ia lava
- 1 tsp La'au chilli mumu
- 3 aniani tautotogo, na'o le lanumeamata
- Ga'o mo le falai loloto
faatonuga
le supo
- Aveese le kāloti ma tipi i ni vaega. Faʻamama aniani puna ma tipi i mama. Tuu ese le lanu meamata mo polo pateta.
- Liligi le fuala'au fuala'au saito i le vai ma kuka le kāloti fa'atasi ma le vaega pa'epa'e o aniani puna se'ia vaivai.
- Fa'amama fuala'au i le tootoo fa'amalama ma fa'aopoopo le kulimi. Masalo fa'amasima ma le pepa. Sa le manaomia ia te au, aua o le sua fualaau faisua na lava le faamanogi.
o polo pateta
- Mo polo pateta, fa'afefiloi pateta palu ma falaoamata, nisi o lanu meamata mai aniani o le tautotogo ma le chilli flakes.
- Fausia ni polo laiti i lima susu, toe ta'avale i falaoamata ma falai i le ga'o vevela po o le suauu seia enaena auro.
- Ia tu'u nei le supa i ipu po'o ipu ipu fa'amafanafana muamua, tu'u le tolu i le fa o polo pateta i totonu ma teuteu i le lanu meamata o totoe o aniani tautotogo.
- Ole numera o polo pateta e lava mo tagata e toafa. Ou te fa'aisa le vaega o totoe ma o le a toe fa'afo'i atu i le tamaloa/fafine pe a o'o mai le avanoa.
- * So'oga i fa'afefiloi mea'ai: Supa fualaau 'aina
taumafa
Auauna: 100gCalories: 135kcalKarbohidate: 5.8gPuipuiga: 3.7gGaʻo: 10.9g
