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Moa manogi ma Fugalaau Karoti ma Fugalaau Pateta Gratin

5 mai 4 palota
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 103 kcal

vaega
 

O le fua e mo le 3 - 4 tagata

  • 250 g fillet fatafata moa (½ pusa aisa)
  • 1 kulimi Sau soya suamalie
  • 1 kulimi Sherry
  • 1 sinai tele masima
  • 1 fasi pepa lapo'a
  • 400 g Kāreti
  • 200 g Leek
  • 2 kulimi Paʻu suauu
  • 1 Laititi aniani (pe tusa ma le 50 g)
  • 500 ml Sua aano o manufasi (2½ tsp vave)
  • 1 kulimi Sinapi mata'utia
  • 1 kulimi kuka 200 g
  • 1 pine māsima
  • 1 pine pepa
  • 1 pine suka
  • Basil mo teuteuga

Pate gratin:

  • 400 g Pateta waxy
  • 1 kulimi pata vai
  • 1 Togo o le kalaka
  • 100 g kulimi kuka
  • 100 ml Miliki
  • 1 kulimi Fa'amanino sua aano o manufasi vave
  • 1 pine māsima
  • 1 pine pepa
  • 1 pine Nutmeg
  • 10 8-10 fasi pata pata

faatonuga
 

  • Aveese le kāloti i le pa'u, va'ai ma le fuga fuga fualaau faisua 2 i le 1 lau teuteu ma tipi i ni fasi fuga karoti teuteu (pe tusa ma le 3 mm mafiafia) ma le naifi. Fa'amama le liki, fufulu lelei ma tipi i mama. Aveese le aniani ma tipi mama. Otioti fatafata moa i fasi fasi ma fa'asusu i le soya suamalie (1 sipunipuni) ma le sherry (1 sipunipuni) mo le tusa ma le 15 minute. Su'u le aano o manu fa'afefete i totonu o le apa ma le suau'u pinati vevela (1 tbsp) / falai, pepa (1 pine tele) ma le masima (1 pine tele) ma toe aveese mai le apa. Liligi le suauʻu pinati (1 tbsp) i totonu o le apa ma falai fualaau faisua (fuga kāloti, mama mama ma aniani aniani) i totonu / falai, faʻafefe / sasaa i totonu o le susu (500 ml) ma kuka e aunoa ma le tapuni mo le 8- 10 minute. Liligi / vaitau i le sinapi paʻu (1 tbsp) ma le kulimi kuka (200 g). Toe fa'aopopo le aano o manu ma fa'amafanafana mo sina taimi. Fa'amasima i le masima (1 le pine), suka (1 le pine) ma le pepa (1 le pine).

Pate gratin:

  • Ave'ese pateta i le pateta, olo i le fuga fuala'au fuga fuga / pa'u 2 i le 1 lau teuteu ma tipi i totonu o fasi pepa fuga pateta teuteu (pe tusa 3 mm mafiafia) ma le naifi. Fufulu se ipu e le ogaumu i le pata liusuavai (1 tbsp) ma faʻasalalau i totonu se clove of garlic, oomi i totonu o le lomitusi kalaka. Tu'u fasi pateta i totonu o le apa ma sausau / sasaa se faʻafefiloi (kulimi kuka + susu + sua aano o manufasi manino + masima + pepa + nutmeg) i luga ma luga i luga o fasi pata. Tao i totonu o se ogaumu muaʻi faʻavevela ile 150 ° C mo le tusa ma le 50 minute.

Auauna:

  • Auauna le moa ma fuga karoti ma fuga pateta gratin, teuteu i le basil.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 103kcalKarbohidate: 8.6gPuipuiga: 1.7gGaʻo: 6.6g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




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