John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le faʻatumuina:
- 400 g Faafefiloi aano o manufasi
- 1 sipuni tele Bacon tipi
- 1 feololo tele Tiki aniani
- 1 fua
- 3 sipuni tele La'au
- 2 teaspoon Tina vine
- 3 sipuni tele Pelu falaoa
- 1 afa sipuniti Fa'ama'i steak
- 1 afa sipuniti māsima
- 1 kuata sipuni Pogisa pepa
- 1 lelei pine Faʻailoga o Chilli
Mo le sosi tamato:
- 2 sipuni tele O le olive olive olive fou
- 1 fua Tiki aniani
- 2 sipuni tele Pepa Tomato
- 2 gaosia lelei Kapalosi pulupulu
- 3 paʻu Tomi tamato
- 3 paʻu Masima, pepa ma suka
- 100 ml Fuafua fualaʻau
- 1 teaspoon La'au o Provence
faatonuga
- Tu'u pepa ma aveese fatu ma pa'u pa'epa'e mai totonu. Tatala 'au mai ulu ma tu'u ese.
- Mo le faʻatumu, tuʻu le aano o manufasi i totonu o se pesini. Fa'asusu le afa o aniani tipi i totonu o le pua'a falai se'ia mafiafia, fa'ataga e mālūlū ma fa'afefiloi lelei ma aniani mata uma o lo'o totoe ma mea fa'apitoa uma. Faatumu pepa i ai ma tuu ulu tipi i luga.
- Mo le sosi tamato fua, faʻamafanafana le suauu olive ma falai lemu aniani i totonu, faʻaopopo le kalaka ma le paʻu tamato ma falai puupuu, ona faʻaopopo lea o tamato tipi ma fualaau faisua, faʻamasima masima, pepa ma laʻau Provence, aumai i le. pupuna ma ufiufi mo le tusa ma le 10 minute ae leʻi kuka malie.
- Tu'u pe tusa ma le 3/4 o le sosi lea i totonu o se tama'i apa, tu'u pepa fa'atumu i totonu, ma sasaa le isi sosi i luga. Fagogo i luga o se vevela mafanafana ma le tapuni mo le tusa ma le 40 minute. Ua lava le taimi e saunia ai se mea'ai itu.
- Sa ou tufaina le pasta aua e fetaui lelei ma le sosi manogi. Ma mo le mata, na ou faʻaopoopoina le 'au o pepa e fai ma teuteuga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 205kcalKarbohidate: 7.3gPuipuiga: 10gGaʻo: 15.2g
