John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 fusi Supa lanu meamata fou
- 2 fasi Tiki aniani
- 800 g Povi supo
- 1 fasi ponaivi o le ga'o
- 1 fusi Pasili vavae
- O le pasili mai le fusi
- māsima
- Pepa uliuli mai le olo
- 2 teaspoon lovage mago
- 2 teaspoon Fa'agogo suamalie
- 2 lita vai
- 600 g Pateta fou ua pa'u
faatonuga
- Tuu le aano o le supa ma le ponaivi i totonu o se ulo supo. Faʻamama fualaʻau mai le sup greens, fufulu ma tipi i ni vaega laiti. Otioti le pasili mai le pasili fou.
- Faaopopo le afa o le sup greens, aniani ma le pasili i aano o manufasi. Liligi i totonu o le vai, masima ma le pepa e tofo ai ma sausau i totonu o laʻau vagana ai le pasili.
- Fa'apupuna uma mea uma ona tu'u lea e fa'afefe i le pito pito i lalo mai le ogaumu ma tapuni le tapuni mo le 1.5 itula.
- Ia aveese nei aano o manu ma ponaivi mai le susu. Faaopopo le isi vaega o le sup greens ma pateta, paʻu, fufulu ma tipi, i le supo. Tuu mea uma e faʻafefe mo le isi 25 minute.
- Mulimuli ane, fa'afefiloi aano o manufasi, tipi i ni vaega laiti, ma tipi le pasili. Toe tofo lelei ona fiafia lea i lau taumafataga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 38kcalKarbohidate: 2.8gPuipuiga: 5.3gGaʻo: 0.5g
