John Myers
Mataupu
show
vaega
- Le susu povi
- 500 g Supa povi-maualuga ivi
- 1 Tiki aniani
- vao maggi maggi
- O lau faga ma fua o le juniper
- Salt ma le pepa
- Fa'atau
- 500 g Supa lanu meamata fou
- 2 Fugalaau fugala'au tk
- 50 g Peas
- 150 g Asparagus fa'aaisa mai le seleselega mulimuli
- 50 g Kohlrabi fa'a'aisa
- 100 g Supa saimini
- tui fuamoa
- 1 Usu fuamoa
- Salt ma le pepa
- Nutmeg fou fa'afefeteina
faatonuga
- Fufulu le povi ma kuka faatasi ma aniani ma mea manogi seia oo ina vaivai le aano, mo aʻu e 50 minute. I le taimi lea, fa'amama le supa lanu meamata ma tipi i ni kupita, fa'a'aisa fuala'au fa'a'aisa ma fa'avela le saimini supa i le vai masima se'ia vaivai.
- A malū le aano o manufasi, pasi le fa'asoa i totonu o se sieve e aoina ai le fa'asoa. Faaopopo fualaau faisua i le meaʻai ma kuka seʻia vaivai. Otioti aano o manufasi i ni tamai pusa, aveese le ga'o ma lafoai.
- Mo le tui fuamoa, sasa le fuamoa i totonu o se ipu, faʻamasima masima, pepa ma nutmeg ma tuʻu i totonu o le microwave ma vevela mo le 1 min.
- A vaivai fualaʻau, faʻaopopo le saimini, faʻapipiʻi aano o manufasi, faʻafefiloi lelei mea uma, aumai i le vevela ma tuʻu i luga o ipu loloto, sasaa le fuamoa fuamoa i luga ma taumamafa suamalie. Mo le suamalie sa i ai fuala'au suamalie mumu ma sosi vanilla
taumafa
Auauna: 100gCalories: 42kcalKarbohidate: 7gPuipuiga: 1.7gGaʻo: 0.8g
