John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 Pateta suamalie moli
- 1 ipu Lentils mumu
- 0,5 pou Leek
- 1 Togo o le kalaka
- 100 g Matau seleni
- 1 l Fuafua fualaʻau
- 1 Lima mea'ai fou
- Curry
- garam masala
- O aʻu o yogurt
- 2 Sausages Chorizo Snack Sausages
- suauu
faatonuga
- Otioti le liki i ni mama manifinifi, tipi tipi le pateta suamalie, tipi le seleni, ma tipi le kaliki mama.
- Sau mea uma i le suauu, faaopoopo pe tusa ma le 1 sipuniti o curry ma garam masala ma afu puupuu. Faaopopo le lentil ma sasaa le susu i luga.
- Pe tusa. Kuka mo le 20 minute seia oʻo ina mama ma mama mama.
- Saeese le meaʻai ma faʻaopopo i le supo. Leai se toe kuka, tau lava o le mafanafana.
- Tisi le chorizo ma falai i sina suauu seia oʻo ina malulu.
- Fa'amasima le supa e tofo ma tuu i luga o se ipu. Faaopopo se sipuniti o soya yogurt i le supa ma sausau i chorizo cubes. E manaia foi le tofo i nai mataua o le sosi chili.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 48kcalKarbohidate: 5.5gPuipuiga: 2.7gGaʻo: 1.7g
