John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Tempe
- 150 g Fa'ato'a kukaina le kanetini suamalie
- 3 Kāreti
- 1 aniani fou
- 1 Chilli mumu fou
- Soya soga
- Laʻu suauʻu
- Agave syrup
faatonuga
- Otioti le tempe i ni fasi vaega ma fa'amalie i totonu o sina sosi soya. Otioti le kāloti i ni fasilaau, tipi le aniani i mama, tipi le chilli. 'Otioti fa'amama fa'atosina (mua'i vela, mai le pusa vacuum).
- Fa'amafanafana sina suau'u rapeseed ma falai le tempe se'ia maua se lanu enaena auro manaia. Aveese mai le apa ma tuu ese.
- Ona toe tuu lea o sina suauu i totonu o le apa vevela ma muamua afu aniani, ona faaopoopo lea o karoti ma chili ma sauté. Faaopopo loa le chestnuts ma caramelize i le sausau o le agave syrup.
- Fa'asala ma sina sosi soya, fa'aopopo le tempe, toe fa'amafanafana lelei mea uma, mae'a! O le a ou tautuaina ma couscous.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 171kcalKarbohidate: 18.6gPuipuiga: 12.1gGaʻo: 5.2g
