Crystal Nelson
I le tulaga o le anemia, faʻalogo lelei i le faʻaaogaina o le uʻamea
O le mafuaaga taatele o le anemia o le le lava o le iron. E taua tele le sao o le trace element o se poloka fau o sela toto. O lenei ituaiga o faʻamaʻi e faigofie ona togafitia: O se suiga i meaʻai e masani lava ona lava, lea e tele le uʻamea e tuʻuina atu i le amataga e faʻatumu ai fale teu, ma mulimuli ane faia le tausiga ina ia mautinoa e le toe tupu se faʻaletonu. O le tele o le elemene taua o loʻo maua i le ate puaa ma le faisua, mo se faʻataʻitaʻiga. E mafai e tagata fai mea'ai ma vegans ona fai i legumes: lentils, pi, ma fatu fatu fatu. O isi mea e maua ai le u'amea: o chanterelles ma beetroot. I le isi itu, o le Spinach, e matua mauoa i le uʻamea ae o loʻo i ai ni mea e faʻalavelave ai le miti. I le tulaga o fa'ailoga ogaoga o le le atoatoa, e ono mana'omia le fa'aogaina o sauniuniga fa'apitoa. E fa'aoga fo'i pe a fa'alavelaveina le fa'aogaina o le elemene. Ona manaʻomia lea e le tino se fua maualuga (tusa ma le 100 mg i le aso) e faʻagasolo ai le aofaʻi manaʻomia.
Mea'ai mo le anemia: E aoga le vine
Afai o metala mamafa e faʻalavelaveina le faʻaogaina o le uʻamea, e tatau ona fufulu ese mai le tino. E mafai ona mana'omia lenei mea, mo se fa'ata'ita'iga, pe a fa'asa'oloto le mercury mai fa'atumu nifo amalgam porous. O mea aoga i totonu o le vine e fusifusia ai metala leaga: o le sua o le tasi fua i le aso e faʻavaveina ai le faʻamama. O le vaitamini C o loʻo i ai e faʻamalosia ai foi le faʻaaogaina o le uʻamea. O le mea lea, e masani ona fautuaina vine mo se mea'ai anemic. E na'o le fa'aeteete e mana'omia pe a inuina vaila'au, aua e mafai e fuala'au ona fa'ateleina pe fa'aitiitia le aoga.
