Emma Miller
E tusa ai ma le fomaʻi, o le oatmeal e mafai ona faʻafefe ai le manava. Na taʻu mai e le fomaʻi o meaʻai Roxane Eskhani poʻo ai e tatau ona aloese mai le 'ai o le oatmeal ma poʻo a faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e ono tulaʻi mai.
Faaalia e le alii foma‘i, o le oatmeal e afaina ai i latou e iai faaletonu o le manava, aemaise lava i latou e ita i le manava. E mafua ona o le maualuga o le fiber i totonu o le oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi le ipu oatmeal e sili atu i le 8 kalama o le fiber.
"Afai e maʻaleʻale lou manava, o alava i totonu o le oatmeal e mafai ona oʻo atu ai i le fulafula ma le kesi," o le tala lea a le fomaʻi. Nai lo o le oatmeal, o loʻo matauina e le au fai meaʻai, e sili atu le filifilia o cereals e maualalo le fiber content.
“Afai e ʻalofia e se tagata le oatmeal ona o le tele o le fiber, filifili saito paʻu, po o le araisa paʻepaʻe, e itiiti le alava,” o le fautuaga lea a le tagata poto faapitoa. Afai e te maua le ma'i celiac (gluten intolerance), va'ai mo oats e leai se kulūlū.
"Afai e te 'ai le oatmeal ma faʻaopopo mea suamalie-suka, suka enaena, meli, syrups-e te faʻateleina le aofaʻi o kalori atoa ma gaʻo. O tagata e maua i le ma'i suka ma le ma'i suka atonu e mana'omia le fa'aeteete, aua e mafai ona fa'atupu maualuga ai le maualuga o le suka i totonu o le toto,” o le tala lea a le tagata poto.
E sili atu le teena o cereals ua saunia i totonu o ato ina ia mafai ai ona pulea mea e faʻaopoopoina.
“Ia faaeteete i pepa oatmeal tofo (mua'i afifiina pe suamalie vave oatmeal)… E sili atu le faatau o le oatmeal mama ma faaopoopo i ai au lava meaʻai lelei, e pei o fualaau aina fou, nati, fatu, kinamoni, cardamom, ma isi,” o le tala lea a le foma’i taumafa.
