John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 Moa vae
- 600 g Potatoes
- 80 g faʻapata
- 2 paprika suamalie
- 1 fusi Tafuga aisa
- 2 Aniani Mumu
- 3 Togo o le kalaka
- 1 Chili
- 5 Pepa mumu
- 50 ml Suauʻu mo le falai
- 300 ml kulimi, lea e 100 ml mo pateta palu
- Aneto
- Faagaa
- māsima
- Pepe mai le olo
- paprika suamalie
- 4 Kesi asu
- 100 g Fa'ato'a tu'u Parmesan
- 100 ml Uaina mumu, mago
faatonuga
- Fufulu vae moa ma fa'amago lelei. Fa'amasima, pepa ma paprika.
- Su'e aano o manu ma masi, ona tuu lea i totonu o se ipu tao.
- Falai fasi pepa tipi ma aniani i le falai e tasi. Mulimuli ane, fa'aopoopo aniani puna, tipi i ni vaega laiti, kaliki, chilli ma le pepa mumu, ma falai puupuu. Paprika ma paprika pauta. Fa'asala i se ipu vai ma le uaina mumu. Fa'amasima i le masima ma le pepa.
- Liligi fualaʻau i luga o aano o manufasi ma falai i le ogaumu i le 180 ° mo le 2 itula.
- Aveese pateta, tipi fasi ma kuka i le vai masima seia vela.
- Ona sasaa ese lea o le vai. Faaopopo le pata ma le kulimi ma palu lelei. Ona fa'afefiloi lea o le pasili ma le Parmesan.
- Saunia se salati fou manaia e tusa ai ma lou lava tofo. O le salati o se fa'afiafiaga fiafia aua o le sosi e vevela.
- A maeʻa le aano o manu, aveese mai le sosi faʻatasi ma le masi ma faʻamalo le sosi ma le faʻafefiloi, faʻamamaina i le kulimi, faʻaopopo le dill, faʻafefe.
- Na'o lo'u fa'aopoopoina o masi ona o mea'ai ulaula e maua ai e le mea atoa se tofo matagofie.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 187kcalKarbohidate: 12gPuipuiga: 5gGaʻo: 13g
