Vegan Muesli Bars: 3 Recipes e Taumafai mo oe lava

Mataupu show

Vegan granola bars ma nati

Faatasi ai ma aofaiga ua tuuina atu, e mafai ona e saunia pe tusa ma le 16 vegan muesli bars.

Tipi ma'ale'a 1/2 ipu almonds taitasi ma hazelnuts.
Ona faapuna lea o le afa ipu suauu ta'itasi ma le suka enaena i totonu o se fagu. Afai e te manaʻo e tuʻuina atu i muesli se tofo, faʻaopopo sina koko poʻo sinamoni, mo se faʻataʻitaʻiga.
A mae'a le fa'afefiloi, fa'afefiloi nati ua nutimomoia, tasi le ipu o fatu o le sunflower, ma ipu e fa o oats taai. O pa muesli o le a sili atu ona fua pe a e faʻaopopoina le afa ipu cranberries.
Fa'asalalau le paluga ua mae'a i luga o se fata tao tao loloto o lo'o laina ile pepa tao. Tao le muesli i le 140 tikeri mo le afa itula.
A maeʻa ona mālūlū, tipi le muesli i totonu o faʻamau.

Toe fo'i, o le aofa'i o lo'o tu'uina mai e 16 pa granola, fa'atatau i le tele e te filifilia mo pa ta'itasi.

Otioti mama 30 g cashew nuts ma fa'afefiloi i totonu o se pesini ma fatu chia 20 g, 60 g niu ku'i, ma 30 g fasipepa sipela.
Titi'oti lelei le isi 60 g o apricots mago ma 30 g o cranberries mago. Fa'aopoopo fo'i mea nei i le pesini. O se pine o kinamoni e faaopoopo ai se tofo maaleale.
I totonu o se tama'i apa, vevela le 60g margarine ma fa'afefiloi i le 100g suka enaena ma le 20g agave syrup. Ona faaopoopo lea o le kulimi vegan 150 g ma le paluga mago.
Fa'asalalau le paluga mae'a i luga o se fata loloto o lo'o laina i le pepa tao. Tuu le pepa i totonu o le ogaumu ua muaʻi faʻamafanafanaina i le 180 tikeri mo le kuata itula.
A maalili teisi le paluga, ae le atoatoa, tipi i ni pa.

O le aofa'i o lo'o tu'uina atu iinei ua toe lava mo 16 muesli bars.

Tuu le 150g almonds tipi, 250g rolled oats, ma le 25g flaxseed i totonu o se pesini. Afai e te fiafia i ai, e mafai foi ona e faaopoopo i ai le 20g o nati tipi e te filifilia.
I totonu o se fagu, vevela, ma faʻafefiloi le 100g maple syrup ma le 100g almond butter ma le 25g o le suauu popo.
Tu'u le 250 g pitted date i le 130 ml vai mafanafana ma fa'amama ia aso i le fa'afefiloi lima. Tuu le paluga ua maeʻa i totonu o le ulo ma le paluga pata almond.
Fa'afefiloi nei le paluga pata o le almond mafanafana ma mea mamago. Ona fofola lea o le paluga i luga o se fata tao tao e laina i pepa pa'u.
I totonu o le ogaumu ua muaʻi faʻavela i le 180 tikeri, e tusa ma le 15 minute e sauni ai muesli bars. Otioti le ipu muesli i ni pa e mafai ona fa'aogaina a'o vevela pea.

Tuua se tali