John Myers
O su'esu'ega 'ese'ese ma tamaiti ua fa'aalia ai o le paleni taumafa o le vaitamini D e mafai ona fa'aitiitia ai le pala o nifo. Talu ai ona o le vaitamini D e fausia i totonu o le paʻu ma le fesoasoani o le susulu o le la, o nei taunuuga e taʻu mai ai o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga i le va o le faʻateleina o le afaina o nifo ma le suiga o masani a tamaiti i aso nei. E faapefea ona e puipuia oe ma lau tama mai le le lava o le vaitamini D ma faapena foi mai le pala o nifo?
Mo fa'ama'i: siaki le vaitamini D
Vitamini D e nafa ma le tele o galuega eseese i le tino o le tagata - e aofia ai ponaivi ma nifo maloloina. Afai o nifo ua uma ona mama'i ma tauivi ma caries, o lona uiga ua oʻo i le taimi e siaki ai le maualuga o le vitamini D.
E faigofie ona gaosia e le tino le vaitamini D lava ia i le fesoasoani o le la. Ae o le mea moni, e tatau foi ona lava le la o le paʻu, e le aoga pe afai e te seasea i fafo pe manaʻo i taimi uma e puipuia lou paʻu mai ave o le la i le la.
I le tele o atunuu Europa, o le toʻatele o tagata (e aofia ai tamaiti) o loʻo faʻaalu sina taimi i fafo. Ua fa'atupula'ia masaniga o le olaga i le fa'aaluina o le tele o taimi i totonu - pe i le ofisa po'o le fale. O le le lava o le vaitamini D o lea ua salalau - ma e faapena foi i nifo mamai ma i le matua o ponaivi ma le tele o isi faamai e fesootai ma le le lava o le vaitamini D.
Le lava vitamini D ma le pala o nifo
O se lomiga a Dr. Philippe P. Hujoel, na lomia i le tusi talaaga Nutrition Reviews, o loo faaalia ai e iai se sootaga manino i le va o le vaitamini D ma le pala o nifo i tamaiti. dr Mo lana galuega, na suʻesuʻeina ai e Hujoel taunuuga o 24 faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga na faia i le vaitau mai le amataga o 1920s i le tuai o 1980s ma sili atu nai lo 3000 tamaiti.
O nei suʻesuʻega uma na faʻataʻitaʻia ai aʻafiaga o maualuga maualuga o vitamini D i tamaiti. Mo lea fa'amoemoe, o mata'upu na fa'aalia i le fa'avevelaina o le UV, pe na tu'uina atu fo'i le vaitamini D i mea'ai fa'aopoopo po'o le suau'u cod.
O fa'ai'uga o nei su'esu'ega e 24 na aoteleina e Dr. Hujoel fa'atasi ma aumai i se tulaga tutusa.
O la'u sini autu o le aoteleina lea o fa'amaumauga mai su'esu'ega 'ese'ese ona toe va'ai lea i le autu ole vaitamini D ma le pala o nifo.
na ia faʻamatalaina i se faʻasalalauga faʻasalalau.
Ae ui i lea, o Hujoel o le Iunivesite o Uosigitone e le o se saienitisi muamua na maua e mafai e le vaitamini D ona taofia le salalau o nifo pala. I le amataga o le 1950s, na faia ai e le American Medical Association ma le US National Research Council e faapea o le vaitamini D e aoga tele i le faaitiitia o le pala o nifo.
Ae ui i lea, o lenei malamalama taua e uiga i aafiaga lelei o le vaitamini D i le soifua maloloina o nifo e leʻi oʻo lava i tagata lautele. E oo lava i fomai nifo e masani lava ona le logoina o latou gasegase e aoga le vitamini D i nifo.
ma, dr Michael Hollick, o se polofesa o vailaau i le Boston University Medical Center, na taʻu atu i le au lomitusi e faapea o sailiiliga a le Iunivesite o Uosigitone ua faamaonia ai le taua o le vaitamini D mo le soifua maloloina o nifo:
O tamaiti e le lava i le vaitamini D e masani lava ona leaga nifo, fa'aletonu nifo, ma e sili atu ona afaina nifo.
Vitamini D mo ponaivi ma nifo maloloina
Aemaise lava matua o lo'o fa'atalitali po'o matua talavou e tatau ona nofouta o le vaitamini D e taua mo le soifua maloloina oa latou fanau. O le vaitamini D e fa'amautinoaina o nifo ma ponaivi e sili atu ona lelei le tu'uina atu i minerale.
E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le le atoatoa o le vitamini D e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le le lava o le vaitamini D ua fesoʻotaʻi i suʻesuʻega eseese i le kanesa o le susu, faʻamaʻi rūmatoid, ma le maualuga o le lamatiaga o maʻi fatu. O le le lava o le vaitamini D e tatau ona 'alofia i so'o se tau.
Lava le vaitamini D
E pei ona taʻua muamua, o le susulu o le la o le puna masani lea o vaitamini D. Peitaʻi, afai e leai sou taimi e maua ai le la pe afai e te nofo i se nofoaga e le susulu tele ai le la (aemaise lava i le taumalulu), o loʻo e maua pea. isi auala ia lava le vaitamini D.
Aemaise lava i masina e itiiti le susulu o le la, o le la e mafai foi ona fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le vitamini D i le tino. O solariums fou ua maua nei se paluga paleni UVA/UVB. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaaogaina nofoa la i se faiga faʻatatau, ma i lalo ole tulaga e tatau ona faʻateleina.
I le faʻaopoopoga i le solarium, e mafai foi ona faʻaaogaina se moli-tele-tele i le fale e maua ai le tele o vitamini D i le tino. Ae ui i lea, e tatau ona e fesili i le kamupani gaosi moli talafeagai mo se faʻamaoniga o le gaosiga o le vitamini D o loʻo faʻagaoioia ma le fesoasoani a latou lamepa.
E mafai fo'i ona e maua ni vaitamini D mai mea'ai. O mackerel, samani, ma fuamoa fuamoa o mea'ai ia e maualuga i le vaitamini D. A'o taumafaina i'a, e tatau i se tasi ona fa'amautinoa i taimi uma e le sau mai vai leaga.
O le isi auala e maua ai e le tino le lava vaitamini D o le ave lea o pusa vaitamini D3. I lenei auala, e mafai ona e tuʻuina atu i le tino le aofaʻi o vitamini D3 e manaʻomia. Vitamin D3 capsules e tatau ona ave aemaise lava i masina malulu. E mafai ona fa'aauau le fa'aopoopoina o le Vitamin D i le tau mafanafana pe afai e te le fa'aaluina le tele o le taimi i fafo po'o e ma'ale'ale tele lou pa'u ma e mana'omia pea lou fa'aogaina o le la.
E manaʻomia e tagata matutua ma fafine maʻitaga le tele o vaitamini D
E tatau i tagata matutua ona gauai faapitoa atu ia latou vaitamini D, ona o le faʻavaeina o vitamini D i le paʻu e faʻaitiitia pe a matutua. O fafine ma'itaga ma fafine susu o lo'o iai fo'i le fa'ateleina ole vaitamini D. Afai e le mafai ona nofo i le la i lenei vaega o le olaga, o meaʻai faʻaopoopo ma vitamini D3 capsules e tatau ona talanoaina ma se fomaʻi. Talu ai o le tele o taimi e le mafai ona fa'apupulaina le maualuga ole vaitamini D, e tatau ona siaki muamua le maualuga ole vitamini D ina ia i ai i le itu saogalemu.
Su'e foma'i nifo atoa
I le German Society for Environmental Dental Medicine (DEGUZ) po'o le International Society for Holistic Dentistry e. V. (GZM) e mafai ona e su'eina se foma'i nifo fa'apitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe ile pala o nifo po'o isi fa'afitauli.
