John Myers
O le vai o le popo o le vai manino lea o lo'o i totonu o le fua. O le susu o le popo, i le isi itu, e faia mai le aano o le fua. O le la'ititi o le popo, o le tele fo'i lea o le vai. O le mea lea, o loʻo i ai niu inu faʻapitoa e masani ona faʻaaogaina e maua ai le vai popo. Mo le gaosiga o le suasusu, e fa'aulu muamua le pulu ona oomi sa'o i fafo. O le susu o le popo e maua mai i lenei auala e sili ona masi. Ona fa'afefiloi lea o le popo o totoe i le vai ma toe oomi. O le susu lona lua e sili atu ona manifinifi ma e matua itiiti lava le ga'o.
O le sua susu mai le popo e maualuga le ga'o, a'o le vai manino mai le popo e maualalo le kalori ma le ga'o. E ui o le susu e masani ona faʻaaogaina e fai ma mea e gaosia ai kauri, sosi ma meaʻai suamalie, ae o le vai mai le popo e lelei e inu lelei. E mauoa i le potassium ma e faʻatusatusa i vai minerale i lona calcium, magnesium ma le sodium content.
