Areto Sipelaina Wholegrain

Mo le paluga

• Tuu le falaoamata i totonu o se pesini.
• Fa'aopopo le fefete mago ma fa'afefiloi.
• Faaopopo le masima ma le vai mafanafana ma palu lelei mea uma.
• Tuu le paluga e tupu mo ni nai itula.
• Toe lomi lelei le paluga ma tuu i totonu o se fagu u'amea ua fa'afefeteina.
• Sausau le paluga i le falaoamata ma togi faalua i se naifi.
• Tuu le ulo ma le tapuni i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavevela.
• Tao ma se tapuni i le 230 tikeri le vevela pito i luga ma lalo mo le 30 minute.
• Aveese le tapuni ma tao mo le isi 15 minute i le 200 tikeri i luga ma lalo vevela e aunoa ma le tapuni.