Toe alu
-+ tautua
5 mai 6 palota

Salati Asparagus mafanafana ma fatu poppy ma le Laei moli

Auaunaga: 2 tagata

vaega

fusi

  • 5 kulimi Maple syrup
  • 2 kulimi Tina vine
  • 6 kulimi Sua moli fou lolomi
  • 4 kulimi Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo
  • 2 kulimi O fuala'au lanu piniki, e tu'iina
  • 3 kulimi Laʻau pati
  • 5 kulimi Olive olive
  • māsima
  • Pepa uliuli mai le olo

salati

  • 500 g Asparagus lanumeamata
  • 1 kulimi Lanumoli moli
  • 2 kulimi O fatu poppy, e le'i palapala
  • 2 kulimi Lau pasili, tipi
  • māsima
  • Pepa uliuli mai le olo
  • 1 kulimi faʻapata
  • suauu

faatonuga

fusi

  • Tuu le maple syrup faʻatasi ma le sinapi, sua moli, sua o le tipolo ma fualaʻau piniki i totonu o se pesini, faʻafefiloi lelei mea uma ona faʻafefeteina lea o le suauu ma faʻamasima i le masima ma le pepa.

salati

  • Oti ese le fasi mea malo pito i lalo mai le asparagus ma tipi le asparagus fa'ata'oto i ni fasipepa. 4 cm le umi. Tuu ese fautuaga. Ona toe fa'afafa lea o fasi pi'o fa'aumi.
  • Fa'afu sina suāu'u fa'atasi ma le pata i totonu o se apa ona falai lea o le asparagus i luga o se vevela fa'afefe mo le tusa ma le 5 minute, liliu. Ona faʻaopopo lea o faʻamaʻi asparagus ma fatu poppy ma fefiloi lelei mea uma mo le tusa ma le 3 minute.
  • Ona tuu lea o mea uma i totonu o se pesini, faaopoopo sina masima ma pepa. Faaopopo le pasili ma le moli moli ma faʻafefiloi lelei. Ona faʻatulaga lea o le salati i luga o se ipu ma sasaa le faʻaofuofu i luga.

taumafa

Auauna: 100g | Calories: 637kcal | Karbohidate: 28.1g | Puipuiga: 0.3g | Gaʻo: 58.9g