John Myers
Mataupu
show
vaega
fusi
- 5 kulimi Maple syrup
- 2 kulimi Tina vine
- 6 kulimi Sua moli fou lolomi
- 4 kulimi Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo
- 2 kulimi O fuala'au lanu piniki, e tu'iina
- 3 kulimi Laʻau pati
- 5 kulimi Olive olive
- māsima
- Pepa uliuli mai le olo
salati
- 500 g Asparagus lanumeamata
- 1 kulimi Lanumoli moli
- 2 kulimi O fatu poppy, e le'i palapala
- 2 kulimi Lau pasili, tipi
- māsima
- Pepa uliuli mai le olo
- 1 kulimi faʻapata
- suauu
faatonuga
fusi
- Tuu le maple syrup faʻatasi ma le sinapi, sua moli, sua o le tipolo ma fualaʻau piniki i totonu o se pesini, faʻafefiloi lelei mea uma ona faʻafefeteina lea o le suauu ma faʻamasima i le masima ma le pepa.
salati
- Oti ese le fasi mea malo pito i lalo mai le asparagus ma tipi le asparagus fa'ata'oto i ni fasipepa. 4 cm le umi. Tuu ese fautuaga. Ona toe fa'afafa lea o fasi pi'o fa'aumi.
- Fa'afu sina suāu'u fa'atasi ma le pata i totonu o se apa ona falai lea o le asparagus i luga o se vevela fa'afefe mo le tusa ma le 5 minute, liliu. Ona faʻaopopo lea o faʻamaʻi asparagus ma fatu poppy ma fefiloi lelei mea uma mo le tusa ma le 3 minute.
- Ona tuu lea o mea uma i totonu o se pesini, faaopoopo sina masima ma pepa. Faaopopo le pasili ma le moli moli ma faʻafefiloi lelei. Ona faʻatulaga lea o le salati i luga o se ipu ma sasaa le faʻaofuofu i luga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 637kcalKarbohidate: 28.1gPuipuiga: 0.3gGaʻo: 58.9g
