Florentina Lewis
Kudya zvakanyanya kwemazuva mashoma uye kamuhudyu padding katove kuoneka. Kuderedza uremu nekukurumidza uye nyore - ndizvo zvinovimbiswa neapuro kudya. Inoshanda sei uye inovimbisa sei?
Michero yakawanda ine utano - asi inounzawo yakawanda yakavanzwa fructose nayo, iyo inozoita kuti kushandiswa kwekoriori kuwedzere kusingaonekwi. Sezvo unaro kunge zino rinotapira chairo zvakaoma. Kana iwe uchida kurasikirwa nemakirogiramu mashomanana, zvivi zvinotapira - uye izvi zvinosanganisira michero - zvinowanzobviswa kubva mumenyu. Asi kwete nekudya kweapuro. Pano iwe unogona kuisa maoko ako pamaapuro akaomeswa - asi iwe unofanirwa kuita pasina zvakawanda.
Radical apple diet: maapuro chete anobvumirwa kwemazuva mashanu
Chikafu cheapuro chikafu ndechimwe chezvinonzi mono kudya. Sezvo mutemo, iwe unongodya chimwe chete kana zviviri zvekudya - munyaya iyi, maapuro. Haufanire kudya maapuro anopfuura mashanu pazuva. Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kunwa kusvika pamarita matatu emvura, herbal tea, kana unsweetened fruit tea.
Sei zviri nyore kuderedza uremu pakudya kweapuro? Kune rumwe rutivi, izvi zvinokonzerwa nemishonga muapuro, asiwo yakaderera-calorie kudya. Paunenge uchidya maapuro mashanu, kazhinji haudyi zvinopfuura 500 kilocalories.
Kuipa kweiyo classic apple diet
Chikafu cheapuro chekudya chinonzwika chiri nyore kuita, asi chine zvakawanda zvakaipira. Kudya kwakadaro kune rumwe rutivi kunoda chirango chakanaka, icho iwe zvichida hauzokwanisi kuchengetedza kwenguva yakareba. Zviratidzo zvekushomeka uye kurwisa kwekuda kudya kunogonawo kukurumidza kuitika saka iyo isingafarirwe yeyo-yo mhedzisiro inowanzoitika muvanhu vazhinji mushure menguva pfupi. Nekuda kwezvinogona kuitika senge kutemwa nemusoro, kusava nehanya, uye kuwedzera kuneta, vanachiremba vanopa zano pamusoro pekudya kusingaenzaniswi kwakadaro munguva refu.
Chikafu cheapuro chakagadziridzwa: kuderedza uremu zvine hutano pasina kuzviuraya nenzara
Kune rumwe rutivi, chimiro chakagadziridzwa chekirasi yeapuro chikafu chine hutano uye chinoshanda. Iwe hausi kuita zvakanyanya pasina zvimwe zvese zvekudya, iwe unongodya apuro usati wadya. Sei izvi zvichifanira kubatsira nekurema?
Chikonzero chechimiro chakanaka pakurasikirwa kwekureruka kunonzi ndiyo inoshandiswa muapuro. Maererano neongororo yakaitwa neYunivhesiti yePennsylvania muU.SA, kudya maapuro kune simba rakasimba-kudzvanyirira zvekuti unobva wangodya 200 mashoma macalorie pakudya. Saka kana iwe ukadya apuro usati wadya kwega kwega (anenge 69 makorikori), iwe unodya mashoma macalorie zvachose uye nekudaro udzike uremu.
Sei maapuro akanakira kudya
Maapuro anodzora kudya nekuti ane fiber yakawanda. Pakati pezvimwe zvinhu, maapuro ane chikafu chefiber pectin. Kana ichidyiwa, inozvimba mudumbu uye nokudaro inova nechokwadi chekunzwa kusingaperi kwekuguta. Mhedzisiro: Unodya zvishoma uye haunzwi nzara zvakare nekukurumidza.
Pane zvimwe zvikonzero zvitatu nei maapuro achimhanyisa kuonda.
Maapuro ane detoxifying effect
Maapuro ane potasium yakawanda uye nokudaro anobatsira nekupererwa nemvura uye nekubvisa muto.
Maapuro anowedzera kupisa mafuta
Iyo vhitamini C iri mumaapuro inodzoreredza metabolism uye nekudaro inowedzera macalorie ekudyiwa. Iyo yakakwira magnesium inosimudzirawo mafuta uye carbohydrate metabolism, zvichikonzera kukurumidza kurasikirwa.
Maapuro madiki anobatsira kugaya
Zvakare zviri mumaapuro: ari polyphenols. Chechipiri chirimwa zvinhu zvinodzivirira moyo netsinga dzeropa uye zvakare zvinokurudzira kugaya.
Ongororo yazvino kubva kuUSA yakaratidzawo kuti zvinhu zviri mumaapuro zvinonzi zvine mhedzisiro yakanaka mundangariro. Uye kana wakanganwa kuti maapuro anonaka angave sei, heano matatu anonaka maapuro mabikirwo ayo anogara achikuita kuti utaridzike zvakanaka.
