John Myers
Nhanganyaya: Kukurumbira kweProtein Powders
Mapuroteni poda ave kuwedzera mukurumbira munyika yekusimba senzira iri nyore yekuwedzera mapuroteni. Vamhanyi uye vanovaka muviri vanowanzo shandisa mapuroteni poda kubatsira mukukura kwemhasuru uye kupora mushure mekurovedza muviri. Pamusoro pezvo, avo vane zvirambidzo zvekudya, senge vegans kana vanhu vane lactose kusashivirira, vanogona kutendeukira kuprotein poda sesosi yemapuroteni.
Nepo mapuroteni ehupfu anogona kubatsira kune vamwe, zvakakosha kufunga nezve njodzi dzinogona kuitika dzine chekuita nekushandiswa kwavo. Muchikamu chino, tichaongorora kuchengetedzwa kweprotein powders uye nzira yekusarudza sarudzo yakachengeteka.
Chii chinonzi Protein Powders?
Mapuroteni poda ndiwo ekuwedzera ezvekudya ayo anowanzo gadzirwa kubva ku whey, casein, zai, soy, kana pea protein. Mapoda aya anowanzo shandiswa kuwedzera kana kutsiva chikafu kuwedzera kudya kweprotein. Zvinouya zvakasiyana-siyana uye zvinogona kusanganiswa nemvura, mukaka, kana zvimwe zvinwiwa.
Maprotein poda anogonawo kuuya ari muchimiro chezvinwiwa zvakagadzirira kunwa kana mabhawa. Izvi zvigadzirwa zvinotengeswa senzira inokurumidza uye iri nyore yekuwedzera mapuroteni ekudya, kunyanya kune avo vane mararamiro akabatikana.
Mabhenefiti eProtein Powders
Imwe yemabhenefiti makuru eprotein poda kugona kwavo kubatsira kuwedzera tsandanyama uye kubatsira musimba kupora mushure mekuita maekisesaizi. Pamusoro pezvo, mapuroteni chinhu chakakosha chekudya kune hutano uye anogona kubatsira kutsigira uremu, sezvo zvichibatsira kuchengetedza vanhu kunzwa kuguta kwenguva yakareba.
Protein poda inogona zvakare kuve sarudzo iri nyore kune avo vasingakwanise kushandisa mapuroteni akakwana kuburikidza nekudya kwavo chete. Semuyenzaniso, vanhu vanotevera kudya kwevegan kana zvirimwa vangaomerwa nekuzadzisa zvavanoda zveprotein pasina kuwedzera neprotein powders.
Njodzi Dzinobatanidzwa neProtein Powders
Nepo mapuroteni poda anogona kupa mamwe mabhenefiti, kune zvakare njodzi dzine chekuita nekushandiswa kwavo. Imwe njodzi inogona kuitika ndeye kuvapo kwezvakasvibiswa muupfu. Zvinosvibisa zvinogona kusanganisira simbi dzinorema, dzakadai semutobvu kana arsenic, dzakawanikwa mune mamwe mapuroteni poda.
Imwe njodzi inosanganisirwa neprotein poda ndiyo inogona kuita nyaya dzekugaya. Vamwe vanhu vanogona kuzvimba, gasi, kana manyoka mushure mekudya mapuroteni ehupfu. Pamusoro pezvo, kudyisa mapuroteni kunogona kukanganisa itsvo uye chiropa, kunyanya kune vanhu vane itsvo kana chiropa.
Kusvibiswa Kunowanikwa muProtein Powders
Sezvambotaurwa, mamwe mapuroteni poda akawanikwa aine simbi dzinorema, senge lead kana arsenic. Izvi zvinosvibisa zvinogona kukuvadza hutano uye zvinogona kutungamirira kuhutano husingagumi kana hukadyiwa muhuwandu hwepamusoro kwenguva yakareba.
Zvakakosha kutsvakurudza mararamiro uye nzira yekugadzira chero ipi zvayo yeprotein powder isati yaipedza. Yechitatu-bato bvunzo inogona zvakare kubatsira pakuona kunaka uye kuchengetedzwa kweprotein poda.
Zvinogoneka Zvikonzero zveProtein Powders
Kunze kwenyaya dzekugaya, kuwandisa kweprotein kudya kunogona kukonzera zvimwe zvinogona kuitika. Izvi zvinogona kusanganisira kupera mvura mumuviri, kutemwa nemusoro, uye kuneta. Pamusoro pezvo, mamwe marudzi eprotein poda, senge whey protein, anogona kukonzeresa allergies mune vamwe vanhu.
Zvakakosha kubvunza nyanzvi yezvehutano usati waisa mapuroteni poda mukudya kwako, kunyanya kana uine hutano hwakagara huripo.
Nzira Yekusarudza Yakachengeteka Protein Poda
Kuti usarudze puroteni yakachengeteka poda, zvakakosha kutsvakurudza mararamiro uye maitiro ekugadzira. Tarisa zvigadzirwa zvakaedzwa-vechitatu uye hazvina zvinosvibisa. Pamusoro pezvo, sarudza maprotein poda ayo asina zvinonhuwira, zvinotapira, uye zvinochengetedza.
Zvakakoshawo kufunga nezvezvido zvako pachako uye zvinangwa pakusarudza puroteni poda. Semuenzaniso, vanhu vane lactose kusashivirira vangada kusarudza puroteni poda isina mukaka, nepo avo vane soy allergies vangada kusarudza pea protein poda.
Mhedziso: Mutongo weProtein Powders
Mukupedzisa, mapuroteni ehupfu anogona kupa mamwe mabhenefiti, kunyanya kune vanhu vane zvirambidzo zvekudya kana avo vari kutsvaga kuwedzera tsandanyama kana rubatsiro mukupora mushure mekuita maekisesaizi. Zvisinei, zvakakosha kufunga nezvenjodzi dzinogona kuitika dzine chekuita nekushandiswa kwavo, kusanganisira kuvapo kwezvinosvibisa uye zvinogona kukonzera kugaya.
Kuti usarudze puroteni yakachengetedzeka, tsvaga mhando uye maitiro ekugadzira, uye sarudza zvigadzirwa zvakaedzwa-vechitatu uye zvisina kubva kune zvinosvibisa uye zvigadzirwa zvekugadzira. Sezvakaita chero chikafu chekuwedzera, zvakakosha kubvunzana nenyanzvi yezvehutano usati waisa mapuroteni poda mukudya kwako.
