Emma Miller
Chii chaunofanira kuita kana kuchitonhora kumba munguva yechando: mazano ari nyore
- Teerera kumutemo wekupfekedza zvipfeko - pfeka mabhuruku akawanda uye jaketi, mapeya maviri emasokisi, uye shandisa chipfeko chemukati chinopisa. Zvipfeko zvemukati uye zvekunze zvinofanira kugadzirwa nenguvo dzekugadzira, sezvo dzisingabvumiri muviri kuti udiki. Fukidza neragi, kana zvichidiwa.
- Tarisa mukamuri yekutsemuka uye dhizaini, iyo iyo kupisa "kunopukunyuka" kubva mukamuri. Kare takakuudza nzira yekuisa insulate mahwindo munguva yechando.
- Usaedza kudziya nedoro. Inongogadzira kunyengera kwekudziya, asi chaizvoizvo, inoderedza mitsipa yeropa uye inokurumidza kurasikirwa kwekupisa. Unotowedzera kutonhora.
- Bvisa guruva kubva kune radiator uye insulate madziro kuseri kweradiyeta neakakosha masikirini. Izvi zvichavandudza kupisa kwebhatiri ne25%. Zvakakoshawo kuti usavhara mabhatiri nemaketeni kuitira kuti kupisa kubva kwavari kupinde muimba. Pakutanga, takanyora nezve nzira yekuvandudza kupisa kwebhatiri uri wega.
- Ita imwe kuchaja. Angori mashoma squats, push-ups, uye abs maekisesaizi anodziya iwe nekukurumidza.
Kudziya muchando kunogona kubatsira nezvinwiwa zvinopisa uye chikafu. Mushure mekapu yetii inopisa, iwe unonzwa pakarepo kudziya kupararira kuburikidza nemuviri wako. Kana uine chitofu chemagetsi, unofanira kugadzira tii mu thermos mberi. - Shandisa pedhi yekudziya kuti udziye nekukurumidza. Kana kuti kana usina bhodhoro remvura inopisa woputira tauro.
- Vhura maketeni mumamiriro ekunze ezuva kuti udziye mukamuri zvishoma nechiedza chechisikigo. Usiku, pane zvinopesana, iwe unofanirwa kuvhara maketeni zvakasimba kuitira kuti mukamuri urege kutonhora.
- Usaedza kupisa mukamuri nezvinhu zvegasi: chitofu, sipika, hovhoni, kana masilinda. Izvi zvine njodzi nekuti zvinogona kukonzera chepfu yecarbon monoxide.
- Zvifukidze nejira kana gumbeze rinoita kuti muviri wako udziye. Magumbeze anodziya zvikuru ndeaya akagadzirwa nemvere dzemakwai, pasi, kana donje rinosveta.
