John Myers
Kudya zvine utano kunogona uye kunofanira kunakidza, kunyanya kana uchida kuzvitsanangurira vana. Tinokupa mazano ekuti ungasuma sei vana vako kune zvitsva zvekudya uye kuti ungabatanidza sei kubikira vana vako muupenyu hwezuva nezuva!
Hazvisati zvanyanya kukasika kutanga kubikira vana
Hazvisati zvanyanya kukurumidza kutanga kudzidzisa vana nezvekudya kune hutano. Kana vana vakajaira miriwo yakaita secauliflower kana broccoli, vanowanzofarira kuidya. Dzidzo mumunda wezvokudya zvinogoneka naizvozvo. Mhedzisiro: Bhanana rine utano rinongofarirwa sezvinongoita chimedu chinotapira chechokoreti.
Vana vanogona kudzidza kudya kunovaka muviri. Kuti vaite izvi, vanoda mienzaniso yakanaka uye kugara vachisangana nezvokudya zvine utano. Kana iwe uchida kutsanangurira vana kudya kunovaka muviri, zvakanakisisa kushandisa mazwi emanzwiro akadai se "zvokudya" uye "zvinonaka" panzvimbo yemashoko anonzwisisika "zvokudya" uye "utano". Maapuro, makarotsi uye co. zvinonyanya kudyiwa kana zvakagadzirirwa uye zvinopihwa nekusika uye rudo. Kana zvikafu zvisingadiwi zvakanakira vapambi vakasimba kana kuti makava ane ungwaru, vanorovana nevana. Ita kugadzira nemazita anosekesa, shongedza ndiro paunenge uchibikira vana, uye nyengedza mavheji paari. Ipapo musanganiswa wakakosha wekudya wakakodzera kune vadiki.
Mabikirwo evana
Pangozvarwa vana, mubvunzo unomuka: Chii chandiri kubika nhasi? Kubikira vana zvokudya zvine utano uye zvakasiyana-siyana zvava kunetsa zuva nezuva. Kana zvasvika pakubikira vana, kudya nokukurumidza kwakanakisisa. Nokuti hapana mwana chero upi zvake anoda kumirira kwenguva yakareba kuti adye. Pasta saladhi, somuenzaniso, inokurumidza kugadzirirwa uye nyama dzenyama hadzitore nguva yakareba kuti dzive mundiro. Hazvisi zvakaoma kuwana mishonga yekubika yevana inonaka panguva imwe chete. Chirevo chechirevo chekuumbwa kwezvokudya ndiro ndiro yakasanganiswa. Izvi zvinopawo kukosha kwakakosha kwekudya kwevana kunoenderana nepiramidhi yekudya.
Zvinotapira asi zvisina shuga
Pakubikira vana, vaduku vanofanira kufara nazvo. Kunyange kana vachida zvihwitsi zvakadai semapanike ane shuga, waffles, kana kuti rice pudding, vabereki vane mutoro wokugadzirira vana vavo zvokudya zvinofarirwa neshuga shoma sezvinobvira—uye kusarega vana vachidya zvitsama zvakawandisa zvendiro dzinotapira. Nekudaro, hapafanirwe kuve nekurambidza, nekuti izvo zvinorambidzwa kazhinji zvinotonyanya kunakidza. Kune akawanda keke uye muffin mabikirwo anoshandisa shuga shoma pane yakashambadzirwa. Zvibereko zvinotapira zvakadai sebhanana kana michero yakaomeswa yakadai seplums inogonawo kuderedza zvakanyanya kuwanda kweshuga. Kuti shuga kana uchi hunoshandiswa pakupedzisira inyaya yekuravira. Izvo zvine hutano zvinowedzera muuchi zvinongoita chikamu chidiki chisina basa. Muchidimbu, uchi hunosanganisira mvura uye shuga (kunyanya glucose uye fructose) uye haibvumiri kubheka kusina shuga. Kazhinji, usashandisa uchi mugore rokutanga rehupenyu, uye iwe unofanirawo kudzivisa shuga yakagadzirwa kana zvichibvira. Zano redu: Edza mapakeke ebhanana kana sarudza iyo inotemesa moyo imwe nemiriwo. Nenzira iyi, ndiro dzako dzaunofarira hadzinakidze!
Unofanira kungwarira paunenge uchibikira vana vanobatwa nehosha yezvokudya. Kana pane kuongororwa kubva kuna chiremba, chikafu chakasiyana chinofanira kuderedzwa zvakanyanya kana kudziviswa zvachose, zvichienderana nekurudziro. Izvi zvinoreva, semuenzaniso gluten-isina zviyo, lactose-isina shuga yemukaka, kana fructose-isina fructose kubva kumichero nemiriwo. Ramba uchifunga izvi, kunyange neshamwari dzevana vako vanouya kuzoshanya. Kukurumidza kufonera vabereki kunogona kupa chengetedzo pano.
Nutrition yevakuru nediki
Kubva pazera rekutanga, vana vanogona kudya pakudya kwemhuri nguva dzose. Zvimwe zvinhu vabereki vangatofanira kurambana. Iwe unofanirwawo kudzivirira exotic uye yakasimba zvinonhuwira paunenge uchibikira vana. Isa chikamu chendiro parutivi uye ugadzirire zvakasara zvevakuru - saka hapana munhu anofanira kuzvipira. Zvokudya zvinonaka zvemhuri yose zvinogona kuva, semuenzaniso, zvigunwe zvehove kana quiche ine quark, iyo munhu wose anosarudza topping yaanoda.
Vana vakura - vakapoteredza zera rekireshi - vanogona kubatsira nekubika. Kubika nevana inzvimbo huru yekudzidzira hunyanzvi hwemotokari, fungidziro, masvomhu, uye kushamwaridzana kwevadiki. Vana vanoda kutevedzera vabereki vavo: Muri muenzaniso wekudya kwevana. Dzivisa kutatarika pakati uye tora nguva yekubika nekugovana chikafu. Unogonawo kushandisa mukana uyu kutaura nevana vezera rechikoro uye pamusoro pezuva ravo.
Kana pari zvino muchinyanyobatikana nenyaya yekuronga mhuri, verengai zvakawanda nezvekudya kunovaka muviri pakuronga kuita vana pano. Uye kune vabereki vevadiki kwazvo, takapfupikisa mamwe mashoko anobatsira nezvekutanga chikafu chakasimba. Pakupedzisira, chirevo chechipo chakakosha chekuzvarwa: Ita mubati wehope kune achangoberekwa, uyo anogara achitarisa kurara kwake!
