John Myers
Nhanganyaya: Sei Kubatana Nemuviri Wako Kunokosha
Munyika yanhasi inokurumidza kufamba, tinowanzoregeredza kukosha kwekubatana nemiviri yedu. Zvisinei, muviri wedu ndiwo pfuma yedu inokosha zvikuru, uye zvinokosha kuti tirambe takabatana nayo. Muviri wedu ndiwo musha wedu, uye patinounzwisisa zviri nani, tinogona kuutarisira zviri nani.
Kubatana nemuviri wako kunogona kukubatsira kuwana hutano huri nani hwemuviri uye hwepfungwa. Inogona kukuita kuti unzwisise zvinodiwa nemuviri wako zviri nani uye kutsvaga kutarisirwa kunodiwa. Kungave kuri kurangarira kufamba, kurovedza kufema, kana kuzvitarisira, kune nzira dzakawanda dzaungadzamisa kubatana kwako nemuviri wako.
Danho 1: Isa Padivi Nguva Yekufunga Kwekufamba
Mindful movement inzira yakanaka yekudzamisa kubatana kwako nemuviri wako. Zvinokubatsira kuti uise pfungwa pamanzwiro emuviri wako uye mafambiro, izvo zvinogona kukubatsira kunzwisisa zvinodiwa nemuviri wako zviri nani. Iwe unogona kuedza nzira dzakasiyana dzekufamba kwepfungwa, kusanganisira yoga, tai chi, kana kunyange kutamba.
Kuisa parutivi nguva yekufamba uchifunga kunogona kukubatsira kunzwisisa zviri nani mafambiro emuviri wako, simba rawo uye zvausingakwanisi. Uyezve, kufamba uchifunga kunogona kuvandudza hutano hwako hwepanyama uye hutano hwese.
Danho 2: Dzidzira Une Hungwaru Maekisesaizi ekufema
Maekisesaizi ekufema ndeimwe nzira huru yekubatana nemuviri wako. Vanokubatsira kuti utarise pakufema kwako uye manzwiro emuviri, kukurudzira kuzorora uye kuderedza kushushikana. Mindful kufema maekisesaizi anogona kuitwa chero kupi, uye ivo havadi chero yakakosha michina.
Tanga nekutora kufema kwakadzika uye kuisa pfungwa pane zvinonzwika mumuviri wako. Iwe unogona kudzidzira kufema kurovedza muviri paunomuka, usati warara, kana kunyange panguva yekuzorora kubasa. Kugara uchidzidzira maekisesaizi ekufema kunogona kukubatsira kuvaka kubatana kwakadzama nemuviri wako.
Danho rechitatu: Teerera kune Zvinoda Muviri Wako
Kuteerera kune zvinodiwa nemuviri wako kwakakosha pakuvaka hukama hwakadzama nemuviri wako. Muviri wedu unotipa zviratidzo paunoda kuzorora, kudya kunovaka muviri, kana kurovedza muviri. Kuregeredza zviratidzo izvi kunogona kutungamirira mukusagadzikana mumuviri uye mupfungwa.
Tora nguva yekuteerera muviri wako uye unzwisise zvaunoda. Kana uchinzwa wakaneta, zorora. Kana uine nzara, idya zvinovaka muviri. Kana iwe uchinzwa uchinetseka, dzidzira maitiro ekuzorodza. Nekuteerera kune zvinodiwa nemuviri wako, unogona kuhudyisa zvakakodzera uye kusimbisa kubatana kwako nawo.
Nhanho 4: Ongorora Mafomu Akasiyana Ekuita Muviri
Bodywork inoreva marudzi akasiyana-siyana emaitiro anosimudzira kugara zvakanaka kwemuviri uye mupfungwa. Izvi zvinosanganisira masaja, acupuncture, chiropractic, uye reflexology, pakati pevamwe.
Kuongorora maitiro akasiyana ekuita muviri kunogona kukubatsira iwe kukudziridza kunzwisisa kwakadzama kwemuviri wako. Aya maitiro anogona kubatsira kusunungura kushushikana, kunatsiridza kutenderera, uye kukurudzira kuzorora. Uyezve, basa remuviri rinogona kupa maonero akasiyana pane simba remuviri wako uye zvisingakwanisi, zvichikubatsira iwe kukudziridza hukama hwakadzama nawo.
Danho 5: Ita Zviitiko Zvekuzvichengeta Nguva Dzose
Kuzvitarisira kunokosha pakuchengetedza hutano hwakanaka hwemuviri uye hwepfungwa. Miitiro iyi inosanganisira kudya zvine utano, kurara zvakakwana, uye kuita maekisesaizi. Nekuzvichengeta iwe pachako, unogona kukudziridza hukama hwakadzama nemuviri wako uye nekuvandudza hutano hwako hwese.
Tsvaga maitiro ekuzvitarisira anokushandira iwe uye uite iwo chikamu chemaitiro ako. Ita shuwa yekuisa pamberi maitiro ako ekuzvitarisira, uye yeuka kuti kuzvichengeta kwakakosha pakuvaka hukama hwakadzama nemuviri wako.
Danho rechitanhatu: Gadzira Mufananidzo Wemuviri Wakanaka
Kukudziridza chimiro chakanaka chemuviri kwakakosha pakuvandudza hukama hwakadzama nemuviri wako. Chimiro chemuviri chakanaka chinoreva kugamuchira muviri wako sezvauri uye kuonga zvose zvaunogona kuita. Zvinosanganisira kuisa pfungwa pakusimba uye mano emuviri wako panzvimbo pechitarisiko chawo.
Tanga nekudzidzira kutaura kwakanaka uye kuzviyeuchidza nezvesimba remuviri wako. Dzivisa kuzvienzanisa iwe nevamwe kana kuzvimisira mipimo isingagoneki iwe pachako. Nekukudziridza chimiro chakanaka chemuviri, unogona kuvaka hukama hwakadzama nemuviri wako uye nekuvandudza hutano hwako hwese.
Mhedziso: Kumbundira Kubatana Kwakadzika neMuviri Wako
Mukupedzisa, kuvaka hukama hwakadzama nemuviri wako kwakakosha mukusimudzira hutano hwemuviri uye hwepfungwa. Nokudzidzira kufamba uchifunga, maekisesaizi ekufema, kuteerera zvinodiwa nemuviri wako, kuongorora maitiro akasiyana-siyana ekushanda kwemuviri, kuita tsika dzekuzvitarisira nguva dzose, uye kukudziridza chimiro chakanaka chemuviri, unogona kukudziridza kunzwisisa kwakadzama uye kuonga muviri wako. Rangarira kukoshesa zvinodiwa nemuviri wako uye kuita kuti kuzvitarisira kuve chikamu chemaitiro ako. Nekugamuchira kubatana kwakadzama nemuviri wako, unogona kuvandudza hutano hwako hwese uye kugara zvakanaka.
