John Myers
Vazhinji vanoda kofi vanozvibvunza kana kofi yakasviba ine hutano. Muchikamu chino tinotsanangura hutano hunobatsira hwekofi uye nei uchifanira kudzivisa mukaka.
Kofi yakasviba - iyi ndiyo hutano hunobatsira hunounza
Kwenguva yakareba, kofi yainzi haina kunaka nekuti zvainzi caffeine yainayo inokwidza BP uye inoita kuti tisazorore. Asi kofi yakasviba kunyanya ine mamwe mabhenefiti ehutano ekupa.
- Ongorora: mabhenefiti anotevera anongobuda pachena kana iwe uchinakidzwa nekofi zvine mwero. Kana iwe ukanwa zvakanyanya, saka zvakanakira zvinogona zvakare kushanduka kuita zvisingabatsiri.
- Kofi yakasviba yakakwira mune antioxidants, senge chlorogenic acid. Izvi zvinogona kudzivirira kuchengetwa kwemafuta mumuviri.
- Iyo caffeine yainayo inogona kubatsira kurwisa misoro, asiwo ine anti-kuzvimba mhedzisiro pane isiri-doro mafuta chiropa.
- Kofi yakasviba zvakare inomutsa izvo zvinozivikanwa se autophagy. Masero emuviri akafa anoputsika otsiviwa nemamwe matsva. Izvi zvinogona kudzivirira kenza uye chirwere chemoyo, pamwe nedementia, Parkinson uye Alzheimer's.
Ndosaka uchifanira kusiya mukaka
Mukaka unogona kuva chinhu chinokanganisa pano, kuregeredza zvinhu zvakanaka zvekofi yakasviba inotaurwa muChikamu 1. Zvisinei, izvi hazvirevi chete kuwedzera kwemukaka kune kofi, asiwo kune zvigadzirwa zvemukaka zvaunodya panguva imwe chete nekofi. .
- Mukaka wekofi kazhinji une mapuroteni emhuka uye amino acid methionine. Kana izvi zvinopedzwa nekofi, iyo amino acid inhibisa zvinhu zvekofi uye haugone kubatsirwa nazvo.
- Asi izvi zvinoshandawo kune zvimwe zvigadzirwa zvemukaka zvaunodya uchinwa kofi. Izvi zvinogona kuva sandwich cheese kana mukaka mu muesli, somuenzaniso.
- Kana iwe usingadi kuita pasina mukaka, unogona kuedza zvigadzirwa zvemukaka zvakasimwa seimwe nzira. Coconut kana mukaka wealmond unoshanda zvakanaka pano.
Kusarura kofi nhema
Vanwi vekofi vanoziva nezvezvakanaka zvekofi yakasviba kazhinji vane rusaruro mune izvi. Nekudaro, mazhinji emakakatanwa aya akarambwa kana pane imwe nzira yekugona kushandisa zvakanakira mushure mezvose.
- Zvinowanzotaurwa kudaro kofi inoita kuti uwedzere mafuta munguva refu run. Zvisinei, izvi ndezvechokwadi chete kune kofi nemukaka uye shuga.
- Kofi yakasviba ine inenge isina macalorie. Kuwedzera mukaka neshuga zvinogona kuwedzera macalorie akapetwa kaviri.
- Kune vamwe vanonwa kofi, kofi yakasviba inokonzera marwadzo emudumbu. Zvisinei, izvi hazvisi nekuda kwekofi pachayo, asi kugadzirira kwayo.
- Ikofi inowanzobikwa nokukurumidza, iyo inochengetedza nguva. Pane kudaro, edza kofi yakakangwa zvinyoro-nyoro, inobudisa zvinhu zvishoma zvinovava kana yakagochwa. Iyi inofanira kunge yakanyanya kugaya.
- Kune zvakare vanonwa kofi avo kungosafarira kofi nhema. Nekudaro, iwe unofanirwa kucherechedza kuti mukaka uye shuga zvinogona kushandura kuravira kwekofi uye saka marudzi ese ekofi anonaka akafanana newe.
- Chete pasina chekuwedzera iyo kuravira kwechokwadi kwekofi kunova pachena. Saka hazvifanirwe kureva kuti kofi yese nhema inonaka zvakafanana.
- Kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekugadzirira kofi uye zvakawanda zvakasiyana-siyana. Ndosaka kofi yakasviba haifanirwe kufinha.
