Emma Miller
Autumn nechando zvinobvisa rinenge simba rose kubva mumuviri wemunhu, saka mushure mekupera kwaFebruary, vanhu vazhinji vanotanga kunzwa kuti muviri wavo hauna simba. Uku kunzwa kwakajairika kunonzi kushaikwa kwevhitamini yechirimo. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Sei kushayikwa kwevhitamini kunotanga muchirimo - chii chinokonzera chirwere
Pamusoro, takatsanangura chimwe chezvikonzero zvekushayikwa kwevhitamini yechirimo - mavhitamini uye zvinhu zvakakosha zvakaunganidzwa mumuviri wemunhu munguva yezhizha zvinenge zvakazara zvakazara kubva mumuviri panguva yekudonha nechando, mushure mezvo izvo zvinoda kuzadzikiswa.
Pakati pezvimwe zvinhu, chimwe chezvikonzero ndechekuti miriwo yakachengetwa kubva mukudonha kusvika muchirimo kana kukura mugreenhouses inorasikirwa nenhamba yakawanda yezvinovaka muviri uye, nekudaro, haigone kupihwa kuvanhu.
Nzira yekunzwisisa sei kuti une vitamini inoshaya - zviratidzo zvekutanga
Chitubu inguva uye nguva yegore apo kuvandudzwa kwechisikwa kunopa simba, kurudziro, uye kukurudzira kwekurarama, asi pane dzimwe nguva apo munhu anonzwa akashata. Sezvo mutemo, kuneta uye kurara. Izvi zvinoratidza kuti muviri hauna mavitamini. Mukuwedzera, kushayikwa kwevhitamini kunogona kuratidzirwa nekuwedzera kutsamwa, kusava nehanya, kuwedzera kana kuderera kwechido, uye chinonyanya kukosha, kuderera kwekuita.
Nzira yekurapa kushayikwa kwevhitamini kumba - rubatsiro rwekutanga kumuviri
Kushaikwa kwevhitamini imhaka yekushaikwa kwevhitamini. Iwe unogona kuzviunganidza mumuviri kwete chete nerubatsiro rwemishonga asiwo nenzira inonzwisisika. Nekuuya kwechirimo uye hutano husina kunaka, unofanira kuedza kudya mimwe miriwo isina kupisa, kunyanya miriwo. Zvinokurudzirwawo kudya miriwo nemichero zvakakwana, pasina kucheka, saka unoderedza kurasikirwa kwevhithamini.
Iwe unofanirwawo kusanganisira chiropa uye chikafu chegungwa chakapfuma muOmega-3 mukudya kwako.
Zvese izvi zvinofanirwa kuitwa mazuva ese nekuti mavhitamini anofanirwa kuunganidza kuti mhedzisiro yacho ionekwe.
Nzira yekubatsira muviri muchirimo - mitemo yakawanda yehutano hwakanaka
Muchirimo, unofanirwa kubhadhara zvakanyanya kumuviri wako sezvinobvira. Tanga ne hydration - inwa mvura yakawanda, uye shandisa muviri wekukwesha uye moisturizers. Kurara ndechimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha muhutano - chirongwa uye chirango chichagadzirisa muviri kubva pakunetseka uye kufunganya. Zvakakoshawo kufema mweya mutsva kakawanda sezvinobvira, kusiyanisa kurovedza muviri, uye kubvisa chikafu chisina kudya kubva mukudya kwako. Iyi yese mitemo iri nyore ichabatsira muviri kupora munguva pfupi.
