Emma Miller
Dadku waxay dooran karaan wax soo saarka dhirta ee sida ugu dhow dabiiciga ah ee suurtogalka ah.
Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay inta badan ku talinayaan in lagu daro cuntooyin cusub oo dhan oo dheeraad ah cuntadaada. Cunista cuntooyinka dabiiciga ah halkii aad ka cuni lahayd cuntooyinka aadka loo warshadeeyey waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Laba daraasadood oo cusub oo indho-indhayn ah ayaa eegay faa'iidooyinka cuntooyinka dhirta ku salaysan. Labada daraasadoodba waxay raaceen ka qaybgalayaasha in ka badan toban sano si ay ula socdaan isbeddellada caafimaadka iyo doorashooyinka cuntada.
USDA talooyinka nafaqada
Waaxda Beeraha ee Maraykanka (USDA) ayaa dejinaysay hab-raaca cuntada in ka badan 100 sano. Iyadoo shuruucdu ay isbeddeleen wakhti ka dib, USDA waxay muddo dheer diiradda saartay cunista cuntooyinka ay ku jiraan nafaqooyinka loo baahan yahay si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan.
Hadda, USDA waxay ku talinaysaa in cunto gaar ahi ay ka kooban tahay kuwan soo socda
- midhaha
- khudaar
- hadhuudh
- protein
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Iyadoo lagu saleynayo cunto maalmeedka 2,000 oo kaloori, Waaxda Beeraha ee Mareykanka waxay soo jeedinaysaa in dadku ay cunaan 2 koob oo miro ah, 2.5 koob oo khudaar ah, badarka, cuntooyinka borotiinka, iyo 3 koob oo caano ah.
Tani waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in dadku ay kala duwanaan karaan ilaha borotiinka oo ay cuni karaan cunto aan caato ahayn waqti ka waqti.
Cilmi-baarista cuntada ee da'da yar
Daraasaddii ugu horreysay ee cusub, oo cinwaankeedu yahay "Cuntada Ku-saleysan Dhirta iyo Khatarta Cudurka Wadnaha ee Da'yarta iyo Da'da Dhexe," ayaa lagu daabacay Joornaalka Ururka Wadnaha ee Mareykanka.
Cilmi-baarayaasha daraasaddan sameeyay waxay dabagal ku sameeyeen ku dhawaad 5000 oo dhallinyaro qaangaar ah oo da'doodu u dhaxayso 18 iyo 30 jir markii ay bilaabatay. Daraasaddu waxay socotay 32 sano.
Ka qaybgalayaasha midkoodna wax dhibaato ah oo wadnaha ah ma qabin markii daraasaddu bilaabatay. Sanado badan, dhakhaatiirtu waxay qiimeeyeen caafimaadka ka qaybgalayaasha, waxayna waydiiyeen cuntada ay cuneen, waxayna siiyeen dhibcaha cuntada.
Dhammaadkii daraasadda, ku dhawaad 300 oo qof ayaa ku dhacay cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, ka dib markii la isku hagaajiyay arrimo kala duwan oo ay ka mid yihiin jinsiyadda, jinsiga, iyo heerka waxbarashada, cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in dadka leh cuntooyinka ugu badan ee dhirta ku salaysan iyo dhibcaha tayada sare ee cuntada ay 52% ka yar yihiin inay qaadaan cudurrada wadnaha marka loo eego kuwa ugu yar ee dhirta. -cuntooyinka ku salaysan.
“Cunto nafaqo leh oo qani ku ah, cuntada ku saleysan dhirta ayaa faa’iido u leh caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Cunto-cunidda dhirta ku salaysan qasab maaha cunto khudradeed,” ayuu yidhi Dr. Yuni Choi, oo ka mid ah qorayaasha daraasadda da'da yar.
Dr. Choi waa cilmi-baare ka tirsan Jaamacadda Minnesota School of Public Health ee Minneapolis.
"Dadku waxay dooran karaan cuntooyinka dhirta ku salaysan ee sida ugu dhow dabiiciga ah ee suurtogalka ah oo aan si heer sare ah loo farsamayn. Waxaan u maleyneynaa in dadku ay mararka qaarkood ku dari karaan wax soo saarka xoolaha si dhexdhexaad ah, sida digaaga caatada ah, kalluunka caatada ah, ukunta, iyo waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay," ayuu yiri Dr. Choi.
Christine Kirkpatrick, oo ah khabiir dhanka cuntada ah oo shahaadada mastarka ka ah maamulka caafimaadka iyo aasaasaha KAK Consulting, ayaa u sheegtay Medical News Today daraasaddan.
"Xogta lagu soo bandhigay daraasaddan ayaa la socota cilmi-baaris hore oo ku saabsan cuntooyinka dhirta ku salaysan, muddada dheer, iyo caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka," Kirkpatrick ayaa sidaas yidhi.
"Lama yaabin natiijada," ayay tiri, "lagana yaabo in la qaadanayo ay tahay in aysan waligeed daahin ama aad goor hore u ahayn in la bilaabo cunto ku saleysan dhirta.
