Florentina Lewis
Kuwa cuntada ku jira waxay jecel yihiin inay cunaan saladh kaloori yar. Laakiin xitaa dhadhan fiican, saladh kaloori yar ayaa noqon kara bam kaloriye saafi ah oo leh salad salad ah. Waxaan kuu sheegi doonaa waxa ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato markaad dooranayso labiska iyo inta kaloori ee labbiska Faransiiska iyo Co. ay leeyihiin.
Salad qafiif ah oo dhadhan leh
Cunista salad waxay badbaadisaa kalooriyooyinka. Ma ahan! Dharka dufanka leh iyo dusha sare ee hodanka ah waxay caleemaha cagaaran u rogaan bambooyinka kalooriga dhabta ah.
Guud ahaan, caleemaha cagaaran ayaa ah beddelka caafimaadka leh ee pizza, baastada iyo shiilan. Iyada oo 10-20 kcal 100kiiba, waraaqaha ganaaxa waa kuwa fudud oo dhab ah. Laakiin way adkaan doontaa markaad ku raaxaysato iyaga oo lagu darayo dhaymo salad dufan leh iyo dusha sare ee hodanka ah. Shaxda iftiinka iftiinka waxay si toos ah ugu socotaa miskaha waxayna noqotaa dabin kaloori.
Naaxinta Qarsoon: Kalooriyada ku jira Labbiska Salad
Mayonnaise, saliid iyo sonkor - dhaymo salad ah oo diyaarsan ayaa sameeya farqi weyn. Kahor intaadan iibsan, had iyo jeer baro macluumaadka nafaqada ee dhabarka dhalada oo is barbar dhig. Dharka Jasiiradda Kunka ah waa bam kaloriin dhab ah oo leh 300 kcal/100 g. Labbiska Maraykanka (240 kcal/100 g) iyo labiska Faransiiska (210 kcal/100 g) ayaa xoogaa ka khafiifsan, laakiin weli baakad feeray. Wax badan ayaa sidoo kale khaldami kara saliidda iyo dhaymada khalka.
dhaymada khalka iyo saliida ma ka fiican tahay?
Khasab maaha! Haddii aad salad ku qarqisay khal iyo dhaymo saliid dhalada, waxaad halis u tahay 430 kaloori. Inkasta oo dhaymada saladku aanay ku jirin walxaha naaxinta dufanka leh sida kareemka iyo majones, saliiddu inta badan waa mid tayadeedu liidato. Xalka: samee labiska naftaada! Isticmaal saliid tayo sare leh oo si yar u isticmaal. Qaado qaado qofkiiba ayaa ku filan inuu sifeeyo saladhka.
Beddelka iftiinka: labiska yogurt. Isku qas labiska caano fadhi iyo caano fadhi oo dufanku ku yar yahay. Tani way fududahay shaxanka iyo jeebka. qanjaruufo milix ah iyo basbaas, sacab muggeed oo dhir ah iyo shaaha oo iniin khardal ah - taasi waa waxa kaliya ee ay qaadanayso in la sameeyo salad macaan leh.
Dusha naaxinta
Hadhaaga waa inay tagaan - taasi waa caddahay. Laakin isticmaalka hadhaaga waxay noqon kartaa dhib badan. Khaasatan marka aad bilowdo cunista cuntooyinka macaan ee dhawrkii maalmood ee la soo dhaafay. Parmesan iyo Gouda, tuna iyo hilib doofaar, croutons iyo geed lawska - kala duwanaansho waa weyn, sida jirrabaadda. Xoog yeelo! Ku sifee caleemaha cagaaran khudaar midab leh iyo midho daray ah. Dooro laba yar oo dheeri ah oo ku raaxayso si buuxda! Markaa waa run in saladku leeyahay kalooriyo ka yar saxan spaghetti carbonara ah.
